Ασκήσεις για την αύξηση μικρό στήθος

Το γυναικείο στήθος αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό, έτσι ώστε το "ανεβάσουν" της σαν μυ, είναι αδύνατο. Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος για να διευρύνει τα στήθη χωρίς χειρουργική επέμβαση - είναι να κερδίσει το βάρος, αλλά μια τέτοια μέθοδος είναι κατάλληλη όχι για όλους. Ωστόσο, με τη βοήθεια απλών ασκήσεων μπορείτε να αναπτύξετε μυς, που βρίσκεται κοντά στο στήθος, και έτσι θα καταστήσει ακόμη πιο μικρό στήθος "εκκρεμότητες".

• Άρση αλτήρες σε κλίση πάγκο βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την κλείδα. Κάθισε σε ένα παγκάκι κλίση και να πάρει το κατάλληλο βάρος αλτήρων 4-5 κιλά. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα βαράκια από κάμψη των όπλων στους αγκώνες. Εκτελέστε τουλάχιστον 10 ανεβαίνει σε μία κίνηση, και σταδιακά να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων.
• Τύπος πάγκων αλτήρων σε ένα παγκάκι με αντίστροφη κλίση. Ασκήσεις στον πάγκο με μια αντίστροφη κλίση (όπου βάζετε το κεφάλι σας προς τα κάτω) για την παροχή φορτίου ή χαμηλότερη θωρακικούς μυς, που βρίσκεται κάτω από το τμήμα του μαστού, όπου το μεγαλύτερο μέρος του λιπώδους ιστού. Ξαπλώστε στον πάγκο και πιάσε έναν αλτήρα. Στην αρχική θέση, θα πρέπει να τους κρατήσει στις πλευρές του κορμού. Σηκώστε τους αλτήρες μέχρι, ακριβώς πάνω από το στήθος - θα πρέπει να αισθάνονται την πίεση των θωρακικούς μύες. Σιγά-σιγά κατεβάστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.
• Προσομοιωτή Άσκηση Peck Δεκεμβρίου. Καθίστε στο κάθισμα του προσομοιωτή (εάν είναι απαραίτητο, ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και τα χέρια, έτσι ώστε τα χέρια ήταν στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους). Κρατήστε σταθερά τις λαβές, φέρνοντας τα χέρια του μπροστά από το στήθος, και στη συνέχεια να εξαπλωθεί αργά χώρια. Αυτή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών στο στήθος.
• Push-ups. Για να ασκήσει τα θωρακικούς μύες να ταιριάζουν σε κάθε τύπο του push-ups. Εάν έχετε μια καλή φυσική προετοιμασία, την εκτέλεση push-ups, push-ups, ή ανάποδα (τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα παγκάκι ή μια σταθερή καρέκλα, τα χέρια - στο πάτωμα και να κάνει push-ups, ως συνήθως, η άσκηση επιλογή παρέχει ένα ιδιαίτερα βαρύ φορτίο στους άνω θωρακικούς μυς). Αν έχετε ένα αρκετά αδύναμο χέρι, μπορείτε να κάνετε push-ups από τον τοίχο, παράθυρο ή πίνακα.
• Συμπεριλάβετε αυτές τις ασκήσεις στη ρουτίνα workout σας, και μέσα σε 2-4 εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι οι καμπύλες του σώματός σας να αρχίσει να αλλάζει. Φυσικά, το στήθος δεν θα είναι για λίγες μεγέθη είναι πολύ μεγάλα, αλλά αυτό θα φανεί πολύ καλύτερα? Επιπλέον, η τακτική φορτίο στους θωρακικούς μύες θα βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού, ακόμα και στην ενήλικη ζωή.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να γίνει τεχνητά νύχια. Ίσως να πρόκειται για ένα γάμο ή μια επανένωση, και θέλουν να φαίνονται όσο το δυνατόν περισσότερο αποτελεσματική. Ή ίσως είναι δύσκολο να μεγαλώνουν τα νύχια τους, και να πάρει μακριά νύχια, θα χρειαστείτε τη βοήθεια των επαγγελματιών.

Σήμερα, κάθε περισσότερο ή λιγότερο μια μεγάλη πόλη, μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από σαλόνια, όπου κάνουν ένα gel, ακρυλικό και μετάξι νύχια. Silk είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται όταν χρειαστεί να αυξήσει τα νύχια μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα - για παράδειγμα, εφ 'όσον ανακτήσει το δικό τους κατεστραμμένα νύχια. Τεχνητά νύχια είναι κατασκευασμένα από άλλα υλικά, πολλές γυναίκες είναι εβδομάδες ή ακόμη και μήνες.

Ακρυλικά νύχια

• Η διαδικασία για την κατασκευή

Ειδικός αναμείξετε τη σκόνη με ένα υγρό, και μια ειδική βούρτσα κάνει αυτό το μείγμα στα νύχια σας. Τυπικά, καλύπτουν όλη την επιφάνεια του νυχιού, αλλά μερικές φορές αυξάνοντας μόνο τις άκρες των νυχιών.

Υγρό ακρυλικού σκληραίνει την έκθεση στον αέρα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα νιώσετε μια έντονη οσμή, αλλά αν ο αερισμός του χώρου είναι καλό, είναι ακίνδυνο.

Από μόνες τους, ακρυλικά νύχια επίσης ασφαλές, αλλά όταν είναι κατεστραμμένα τον κίνδυνο βακτηριακές ή μυκητιασικές λοιμώξεις της πλάκας νυχιού. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, εάν ένα στρώμα ακρυλικού αποσυνδεθεί από το φυσικό νύχι, και στο προκύπτον διάκενο σχηματίζεται άνετο περιβάλλον για την ανάπτυξη των μικροοργανισμών.

• Νοσηλευτική

Σταδιακά, τα καρφιά θα αυξηθεί εκ νέου, έτσι ώστε να τους κρατήσει καλά περιποιημένη εμφάνιση, κάθε δύο ή τρεις εβδομάδες, θα πρέπει να πάρετε στην καμπίνα πρόσθετες θεραπείες. Regrown περιοχή ακρυλικό νύχι απλά συμπληρώστε - χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι χωρητικότητα.

• Κατάργηση

Αφαιρέστε ακρυλικά νύχια μπορεί να είναι μόνη της, αλλά είναι καλύτερα να το κάνουμε στην καμπίνα. Καρφιά είναι εμποτισμένο με ακετόνη για περίπου 15 λεπτά, μετά την οποία αφαιρέθηκε η ακρυλική ίνα. Μερικές φορές πρέπει να απορροφούν μερικές φορές, αλλά σε γενικές γραμμές, ακρυλικά τεχνητά νύχια αφαιρεθεί αρκετά εύκολα και γρήγορα.

Νύχια Gel

• Η διαδικασία για την κατασκευή

Σε αντίθεση με το πρόσφατο παρελθόν πάχους πηκτές που μοιάζει οδοντόπαστα Οδοντόκρεμες - πώς να επιλέξει; , Σύγχρονη γέλη συνοχή περισσότερο σαν βερνίκι νυχιών. Εφαρμόζεται στα νύχια ή συμβουλές - όταν θέλετε να παρατείνετε τα νύχια σας. Μετά ειδικός πρέπει να προκαλεί τον αριθμό των στρωμάτων της γέλης, ένα ζευγάρι των καρφιών για την συγκράτηση λεπτών υπό λάμπα UV - είναι απαραίτητο ότι η γέλη σκληρύνει. Σε αντίθεση με ακρυλικό, gel καρφιά είναι άοσμο.

Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η συχνή έκθεση σε υπεριώδες φως μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος, αλλά και κατά τη διάρκεια της πρόσωπο κτίριο γέλης λαμβάνει μόνο μια μικρή δόση της ακτινοβολίας UV. Ωστόσο, αν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου, αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος Ο καρκίνος του δέρματος - μια πλήρης ενδεχόμενη ανάκτηση , Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα είδος τόξου χωρητικότητας.

Αν καταστραφεί, ακρυλικά νύχια και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μόλυνσης.

Νύχια Gel είναι πιο ακριβά από ακρυλικό, αλλά πλεονέκτημα τους είναι ότι διατηρούν το χρώμα τους περισσότερο, και λιγότερο πιθανό να σπάσει, έτσι ώστε η υψηλή τιμή μπορεί να θεωρηθεί δίκαιη.

• Νοσηλευτική

Όπως είναι η περίπτωση με ένα ακρυλικό ικανότητα, κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες είναι απαραίτητο να πάει για πρόσθετες διαδικασίες για την πλήρωση τμήματα regrown νύχια.

• Κατάργηση

Νύχια Gel μπορεί να αφαιρεθεί, μουλιάστε τα σε ασετόν. Μερικές φορές, προκειμένου να επιταχυνθεί η διαδικασία, πριν από την περικοπή κάτω μέρος του νυχιού. Στο σπίτι, είναι καλύτερο να μην κάνουμε, καθώς υπάρχει κίνδυνος πρόκλησης ζημιών στο δικό τους νύχια, εξάλλου, εξασθένησε μετά από μια μακρά παραμονή κάτω από ένα στρώμα γέλης.

Καρφιά μετάξι

Ικανότητα Silk - το πιο ακίνδυνο στο φυσικό νύχι, και το πιο βραχύβια. Για να κυριολεκτήσουμε, αυτό το είδος της παραγωγικής ικανότητας δεν χρησιμοποιείται πάντα από μετάξι - μπορεί να αντικαταστήσει το λινάρι, το χαρτί ή γυαλί. Κομμάτια υφάσματος κατάλληλου μεγέθους κάλυμμα κόλλα που τους αποδίδει τα νύχια. Στην κορυφή του υφάσματος με ένα στρώμα γέλης. Οι παρατάσεις αυτές δεν έχουν σχεδιαστεί για μακροχρόνια - τεχνητά νύχια αρχίζουν να αποσπάσει δύο ή τρεις εβδομάδες, ή και νωρίτερα - για παράδειγμα, αν πλένετε τα πιάτα χωρίς γάντια.

Συμβουλές για όσους κάνουν τα νύχια

• Κάντε ικανότητα σε ειδικευμένα καταστήματα. Χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από πακέτα για να δημιουργήσετε στο σπίτι απαιτεί δεξιότητες και γνώσεις. Φτιάξτε τα νύχια είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι, για παράδειγμα, η βαφή μαλλιών στο ιδιωτικό.
• Μην επιχειρήσετε να διαταράξει τα τεχνητά νύχια. Τα υλικά από τα οποία είναι κατασκευασμένα, πρέπει να συνδέονται σταθερά με τα καρφιά, έτσι ώστε όταν προσπαθείτε να σας δάκρυ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στην κοίτη του νυχιού. Κανονικά, μετά την αφαίρεση των τεχνητών νυχιών νύχια σας θα πρέπει να φαίνονται υγιή. Ως εκ τούτου, για να καταργήσετε ακρυλικό ή gel στα νύχια συνιστάται ιδιαίτερα στην καμπίνα.
• Επιλέξτε ένα καρφί τεχνικός συστάσεις των φίλων και γνωστών, και όχι με βάση την τιμή και την τοποθεσία. Πολλοί άνθρωποι απλά πηγαίνετε στο σαλόνι, το οποίο βρίσκεται κοντά στο σπίτι ή σε ένα παράθυρο, το οποίο δημοσιεύτηκε μια ελκυστική τιμή. Αλλά το ίδιο είδος της παραγωγικής ικανότητας δεν είναι παντού κάνουν το ίδιο - τεχνικούς νυχιών χρησιμοποιούν διαφορετικό εξοπλισμό που είχαν εκπαιδευτεί σε διαφορετικά μέρη, το ένα εκ των οποίων οι πιο έμπειροι, κάποιος - λιγότερο. Ως εκ τούτου, θα αμφισβητήσει τους φίλους τους που χτίζουν, και δεν λαμβάνουν το χρόνο και τα χρήματα για να φτάσουμε στο πολύ καλός ειδικός.
• Το εσωτερικό πρέπει να είναι καθαρό. Εάν το δωμάτιο δίνει την εντύπωση ακαταστασίας, μόλις και μετά βίας εκεί για να παρέχει υπηρεσίες υψηλής ποιότητας. Εργαλεία που χρησιμοποιούνται κατ 'επανάληψη, πρέπει να απολυμαίνονται μετά από κάθε πελάτη.
• Ο τεχνικός των νυχιών θα πρέπει να πλένουν τα χέρια τους πριν από την έναρξη των εργασιών, και να σας ζητήσω να κάνετε το ίδιο.
• Μην αφήνετε έναν ειδικό και να σπρώξετε προς τα πίσω, ειδικά τελειώματα πετσάκια σας. Βλάβη σε αυτό το λεπτό προστατευτικό στρώμα του δέρματος μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις.
• Μην προσπαθήσετε αυτά ή με άλλους τρόπους τον εαυτό σας να επισκευάσει ένα κατεστραμμένο τεχνητών νυχιών. Πηγαίνετε σε έναν ειδικό. Σε αντίθετη περίπτωση, ένα στρώμα από ακρυλικό ή γέλης μπορεί να αρχίσει να αναπτυχθεί η μόλυνση.
• Ζητήστε τεχνική καρφί για το πώς να φροντίσετε κατάλληλα για τεχνητά νύχια. Ίσως εσείς το ξέρετε, αλλά ο τρόπος που ο τεχνικός θα απαντήσει στο ερώτημα αυτό, μπορεί να πει πολλά για τον επαγγελματισμό του. Επιπλέον, ένας καλός ειδικός μπορεί να σας πω για τη φροντίδα των νυχιών πολύ - το καθένα από αυτά έχουν μικρά κόλπα τους.
• Μιλήστε αν έχετε κάτι δεν ταιριάζει. Να είστε βέβαιος να μου πείτε αν κατά τη διάρκεια ή μετά το κτίριο αισθάνεστε τον πόνο - αν τα κάνετε όλα σωστά, η διαδικασία αυτή θα πρέπει να είναι εντελώς ανώδυνη. Αν αμέσως μετά έχετε δημιουργήσει τα νύχια σας, έχετε ένα εξάνθημα στα χέρια, στο πρόσωπο ή στο λαιμό (οι γυναίκες συχνά αγγίζουν με τα χέρια τους), ζητήστε ιατρική αγωγή - ίσως είστε αλλεργικοί σε ένα ή το άλλο προϊόν που χρησιμοποιείται για την κατασκευή.
• Δώστε τα νύχια σας ένα διάλειμμα από τα τεχνητά νύχια. Κατά τη διάρκεια αυτής της "ανάπαυσης" κάνουν λουτρά για τα χέρια, τρίψτε στον τομέα των λιπαρών οξέων των νυχιών και κρέμες.