Σε ένα πολύ ζεστό και υγρό ημέρες, όταν ο αέρας φαίνεται παχύ με την υγρασία, η εξάτμιση του ιδρώτα επιβραδύνεται και το σώμα δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά τη θερμοκρασία τους. Ως αποτέλεσμα της εφίδρωσης μπορεί να μειωθεί, το δέρμα γίνεται ξηρό και θερμό. Ένα από τα συμπτώματα της θερμοπληξίας, ως εκ τούτου, είναι η έλλειψη του ιδρώτα - αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσει τις ρυθμιστικές αρχές. Χωρίς επείγουσα ιατρική περίθαλψη στο σώμα μπορεί να ξεκινήσει μη αναστρέψιμες διαδικασίες, οπότε θα πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφευχθεί η θερμοπληξία.

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ανεβαίνει, να αρχίσει να λειτουργεί με τον φυσικό μηχανισμό ψύξης του σώματος (ή, πιο απλά, ένα άτομο αρχίζει να ιδρώνουν). Ο ιδρώτας εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, με αποτέλεσμα την θερμοκρασία του σώματος, δεν αυξάνονται.

Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από θερμοπληξία - είναι για να το αποτρέψει. Για το σκοπό αυτό, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να τηρούνται όταν η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται σε 32C ή υψηλότερη. Σε αυτό το καιρό, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό (πάρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί του για μια βόλτα, να εργαστούν, σε καταστήματα, και ούτω καθεξής), και να απέχουν από καφεΐνη και το αλκοόλ. Αν ο καιρός είναι ζεστός, μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο στο δρόμο, προσπαθήστε να επισκεφθείτε όσο το δυνατόν συχνότερα στη σκιά. Ιδιαίτερα υψηλός κίνδυνος θερμοπληξίας για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά, καθώς και για εκείνους που ασκούν ή που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το θερμικό σοκ επηρεάζει όλους - άτομα που ασχολούνται ενεργά στον αθλητισμό, και εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Λήψη των αναγκαίων προφυλάξεων, και δίνοντας προσοχή στους συναγερμούς που παίρνει το σώμα σας, μπορείτε να αποφύγετε την θερμοπληξία.

Σημάδια του επικείμενου θερμοπληξία:

• Χλωμό δέρμα?
• Κόπωση, αδυναμία?
• Ζάλη ή ναυτία Ναυτία - μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με το νευρικό σύστημα ?
• Έντονη εφίδρωση, ιδρωμένο δέρμα και τα ρούχα?
• Αυξημένο καρδιακό ρυθμό?
• Η ταχεία, ρηχή αναπνοή?
• Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες.

Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να αποσυρθεί αμέσως από τον ήλιο και να βρείτε ένα σκιερό, δροσερό μέρος. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται θερμική καταπόνηση, και συχνά είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουν από μόνοι τους. Πίνετε άφθονο νερό και υγρά που περιέχουν ζάχαρη και το αλάτι. (Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στο νερό - που βοηθά να κρατήσει το υγρό στο σώμα). Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά, ακόμη και μια κρύα μπύρα - αυτό μπορεί να γίνει χειρότερο. Αν μέσα σε μισή ώρα δεν αισθάνεστε ανακούφιση, επισκεφθείτε το γιατρό σας: μερικές φορές σοβαρή θερμική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία.

Να επιδιώξει επειγόντως ιατρική βοήθεια εάν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ζεστό και ξηρό δέρμα Ξηρό δέρμα: φροντίδα και θεραπεία Έλλειψη εφίδρωση?
• Σύγχυση ή λιποθυμία?
• Σφύζουσα κεφαλαλγία Πονοκέφαλος: Αίτια και Επιπλοκές ?
• Συχνό εμετό?
• Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή.

Η θερμοπληξία είναι πολύ πιο επικίνδυνη από θερμοπληξία - μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και το θάνατο. Μερικοί άνθρωποι θερμοπληξία σπασμούς, το σύνολο σχεδόν της θερμοκρασίας του σώματος αυξάνεται απότομα, και μερικές φορές οι άνθρωποι πέφτουν σε κώμα. Αν υποψιάζεστε ότι θερμοπληξία στον εαυτό τους ή κάποιο άλλο άτομο θα πρέπει να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο. Εν αναμονή της άφιξης των γιατρών, μετακινήστε το θύμα σε δροσερό μέρος και αφαιρέστε τα ρούχα του. Αν είναι δυνατόν, να βάλει ένα πρόσωπο κοντά στον ανεμιστήρα ή κλιματισμό? Εναλλακτικά, μπορείτε να οπαδός της εφημερίδας του. Θα πρέπει επίσης να αμβλύνει το σώμα του θύματος με κρύο νερό, αλλά το βάζουμε σε ένα κρύο λουτρό δεν είναι απαραίτητο - πολύ απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία περιβάλλοντος μπορεί να είναι επικίνδυνη. Εάν το θύμα έχει τις αισθήσεις του, δώστε δροσερό νερό για να πίνουν.

Για να αποφύγετε την θερμοπληξία σε ζεστό καιρό, θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση?
• Πίνετε περίπου 500 ml υγρού ανά ώρα?
• Να φοράτε φαρδιά ρούχα κατασκευασμένα από ελαφρύ ύφασμα, φωτεινά χρώματα, και τα καπέλα?
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό Τα αντηλιακά δεν είναι μόνο για την παραλία ?
• Πώς μπορώ να περνούν περισσότερο χρόνο στη σκιά?
• Ενώ στο δωμάτιο, ανοίξτε τα παράθυρα και ενεργοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά. Αν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο όταν είναι - για παράδειγμα, σε εμπορικά κέντρα, δημόσιες βιβλιοθήκες, και ούτω καθεξής?
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ - να επιταχυνθεί η απόσυρση των υγρών από το σώμα?
• Τέλος, είναι μια καλή γείτονας - κατά καιρούς Μείνετε συντονισμένοι για να ζουν κοντά στους ηλικιωμένους και χρόνιους ασθενείς, για να βεβαιωθείτε ότι συνήθως ανέχονται θερμότητας.

Μετά από τους ανθρώπους θερμικό σοκ για περίπου μια εβδομάδα διατηρεί την ευαισθησία στη θερμότητα. Αυτή τη στιγμή, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγεται η έντονη άσκηση και δεν είναι στο δρόμο κατά τις θερμότερες ώρες. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το πότε μπορείτε να συνεχίσετε το φορτίο στον ίδιο τόμο.

Κλασική ή σουηδικό μασάζ είναι η μηχανική χειραγώγηση των μυών και άλλων μαλακών ιστών. Οι ειδικοί λένε ότι το κλασικό μασάζ έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία των ατόμων με καρκίνο - έχει μια θετική ψυχολογική επίδραση (μειώνει το άγχος και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης), αποδυναμώνει την εκδήλωση ορισμένων φυσικών συμπτωμάτων (π.χ., ανακουφίζει ναυτία) και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το μασάζ βελτιώνει επίσης τη συνολική ποιότητα ζωής σε ασθενείς με καρκίνο. Ωστόσο, μέχρι τώρα μικρή έρευνα, τα αποτελέσματα των οποίων θα μπορούσε να επιβεβαιώσει τις παραπάνω δηλώσεις, καθώς και εκείνες που πραγματοποιήθηκαν ήταν συχνά μεθοδολογικά ανακριβείς.

Μια ανάλυση των διαφόρων ερευνών και παρατηρήσεις των ασθενών δείχνουν ότι το κλασικό μασάζ βελτιώνει την ποιότητα ζωής, ανακουφίζει τον πόνο, μειώνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων όπως η ναυτία, το άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση , Κόπωση, επιθετικότητα, κατάθλιψη και το άγχος. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά δεν επιτρέπουν να κάνουν μια σταθερή, πλήρως τεκμηριωμένα συμπεράσματα.

Στην γενική ιατρική δείχνει ότι το κλασικό μασάζ ως συμπτωματική θεραπεία για ασθενείς με καρκίνο είναι αποτελεσματική και ασφαλής. Αντενδείξεις για μασάζ είναι πολύ λίγα? συνήθως δεν συνιστάται για ένα πολύ εντατικό μασάζ σε ασθενείς με αιμορραγικές διαταραχές, μειωμένο αριθμό αιμοπεταλίων, καθώς και εκείνοι που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα.

Τι είναι ένα κλασικό μασάζ

Κατά τη διάρκεια της συνόδου, το κλασικό μασάζ για την τόνωση μαλακών ιστών θεραπευτής χρησιμοποιεί μια ποικιλία από κινήσεις μασάζ, με τις παλάμες vypolnyaemy. Ορισμένες τεχνικές μασάζ που χρησιμοποιούνται, επίσης, τους αγκώνες, τους βραχίονες, τα πόδια και ειδικό εξοπλισμό - τόσο μηχανικά και ηλεκτρικά. Επιπλέον, να είστε βέβαιος να εφαρμόσει λιπαντικά - έλαια, διαλύματα αιθερίων ελαίων Αιθέρια έλαια και σύλληψη: μπορούν να βοηθήσουν τα τριαντάφυλλα; Ειδική λοσιόν και κρέμες. Αυτό βοηθά στην αποφυγή ερεθισμού του δέρματος και περιττή ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του μασάζ. Κλασικό μασάζ μπορεί να είναι ελαφρύ ή βαθιά - ο τελευταίος είναι πιο έντονη, και σε μερικά άτομα προκαλεί υπερβολική δυσφορία.

Ιστορία

Οι άνθρωποι άρχισαν να χρησιμοποιούν μασάζ για τη θεραπεία του πυρετού, τα κρυολογήματα και την παράλυση σε περίπου 2700 π.Χ.. Από ιστορικές πηγές είναι γνωστό ότι εφαρμόζεται στην Ιαπωνία, την αρχαία Ρώμη, την Ελλάδα, την Αίγυπτο και την Ινδία. Στην Ευρώπη, το μασάζ και πάλι άρχισε να διαδίδεται κατά τη διάρκεια της Αναγέννησης, αλλά μόνο κατά τον 19ο και 20ο αιώνα, έγινε διαθέσιμο στο ευρύ κοινό. Πολλά εύσημα για αυτό ανήκει στη σουηδική γιατρό Περού Henrik Ling, ο οποίος ανέπτυξε την τεχνική του κλασικού μασάζ στις αρχές του 19ου αιώνα. Σήμερα, κλασική μασάζ είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη ποικιλία από μασάζ.

Το κλασικό μασάζ χρησιμοποιεί πέντε βασικές κινήσεις απόψεων:

• Χαϊδεύοντας - αρκετά εύκολα, συρόμενη κατά μήκος κίνηση?
• Μάλαξη - δέρμα και το μυϊκό ιστό συμπιέζονται, αίρεται και τσαλακώνει σχεδόν σαν ζύμη, ζυμώνουμε?
• Τρίβει - το σώμα ή το τρίψιμο το εσωτερικό πίσω μέρος του χεριού, ή με τη γροθιά του?
• Effleurage - γρήγορη, ρυθμικές κινήσεις που εκτελούνται, κατά κανόνα, οι νευρώσεις της παλάμες?
• Δόνηση - κίνηση προκαλεί τη δόνηση των μαλακών ιστών.

Θεραπευτές μασάζ μερικές φορές κάνουν και νοσηλευτές - ως προσθήκη στο πρότυπο πρόγραμμα θεραπείας, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς που πηγαίνουν σε αίθουσες μασάζ, όπου οι άνθρωποι εργάζονται, ειδικά εκπαιδευμένους. Πριν από την πρώτη συνεδρία ο θεραπευτής ρωτά συνήθως τον πελάτη σχετικά με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, την ιστορία του και την τρέχουσα παρουσία των ασθενειών. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο πελάτης κλασική μασάζ σε ένα ειδικό τραπέζι μασάζ ή τον καναπέ, και το σώμα του ήταν καλυμμένο μερικώς με μια πετσέτα ή φύλλο - βοηθά στη διατήρηση μιας σταθερής θερμοκρασίας του σώματος. Το πρώτο μισό της συνεδρίας, ο πελάτης βρίσκεται στο στομάχι του, τότε γυρνάει την πλάτη της. Μια τυπική συνεδρία διαρκεί 30-60 λεπτά? ο συνολικός αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από την υγεία του πελάτη και τις επιθυμίες του.

Χρήσιμες ιδιότητες

Μασάζ ανακουφίζει από το άγχος, βοηθά με την αϋπνία, κατάθλιψη και το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; Βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Ανακουφίζει επίσης τον πόνο των μυών, που αγωνίζεται με προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και λεμφοίδημα. Πιστεύεται ότι μασάζ επηρεάζει επίσης την σχηματισμό ουλώδους ιστού - με τακτική μασάζ του τραυματισμού ιστού επουλώνονται ταχύτερα και ουλές που είναι λιγότερο ορατές. Ειδικοί εξάσκηση μασάζ, υποστηρίζουν ότι είναι απολύτως ασφαλές για τους ασθενείς με καρκίνο και δεν οδηγεί στην εξάπλωση του καρκίνου.

Ο μηχανισμός δράσης

Υποτίθεται ότι η κλασική μασάζ ακολουθεί τις ψυχολογικές και φυσιολογικές αλλαγές: ψυχολογική χαλάρωση Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός! , Μείωση της αρτηριακής πίεσης, την αύξηση του ορίου πόνου, ανακούφιση από την ένταση των μυών, τη βελτίωση του αίματος και της λέμφου. Μασάζ αλλάζει επίσης το επίπεδο των λεμφοκυττάρων, σεροτονίνη και η ντοπαμίνη στο αίμα.

Ασφάλεια κλασικό μασάζ

Οι περισσότερες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με μασάζ, υπάρχει οι άνθρωποι που κάνουν κάποιον εξωτικό μασάζ. Παρά το γεγονός ότι η κλασική μασάζ δεν είναι απολύτως ασφαλής, σοβαρές παρενέργειες που προκαλεί εξαιρετικά σπάνια. Υποτίθεται ότι ο massing άμεσα σε περιοχές του σώματος, όπου ο καρκίνος μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων και το σχηματισμό μεταστάσεων. Η πρόταση αυτή δεν έχει βρει επιστημονικές αποδείξεις, αλλά η άμεση πίεση επί του όγκου στην πρακτική μασάζ δεν συνιστάται.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η ισχυρή μασάζ μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές σε άτομα με μια ποικιλία από αιμορραγικές διαταραχές και λαμβάνοντας αραίωση του αίματος φαρμακευτική αγωγή. Κλασικό μασάζ αντενδείκνυται σε φλεβίτιδα, βαθιά φλεβική θρόμβωση, εγκαύματα, μολύνσεις του δέρματος, ανοιχτά τραύματα, κατάγματα και σοβαρή οστεοπόρωση.

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι χρησιμοποιείται στην κλασική λάδια μασάζ και λοσιόν μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν γνωρίζετε ότι είστε αλλεργικοί σε ένα κοινό συστατικό των καλλυντικών προϊόντων, φροντίστε να ενημερώσετε το μασέρ.