Τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας για τους υπαλλήλους γραφείου

Πολλοί έχουν ακούσει την ιστορία ενός ανθρώπου που πέθανε απ 'ευθείας από το γραφείο του στο γραφείο και έμεινε εκεί για πέντε ημέρες - συναδέλφους νόμιζε ότι ήταν, ως συνήθως, πολλή δουλειά, μέχρι που τελικά ένα καθαρότερο ανακάλυψε ότι ήταν νεκρός. Δεν είναι γνωστό πως ο θάνατος του προσώπου που σχετίζεται με το έργο του, αλλά η ιστορία είναι μια υπενθύμιση ότι, όπως αναφέρθηκε εκατοντάδες φορές - μια μακρά κάθεται στο τραπέζι μας σκοτώνει με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αν δεν θέλετε αυτή η εργασία οδήγησε σε σοβαρές ασθένειες, ακόμα και πρόωρο θάνατο, να εξοικειωθούν με τους εργαζόμενους σοβαρά προβλήματα υγείας γραφείο, και να μάθουν πώς να τους αποτρέψει.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Ίσως νομίζετε ότι η παράβαση αυτή βρίσκεται μόνο σε υπέρβαρα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά το σύνδρομο σήμερα, καρπιαίου σωλήνα γίνεται όλο και πιο κοινή ασθένεια μεταξύ των εργαζομένων σε γραφεία της κάθε ηλικιακή ομάδα .  Οι ειδικοί παρατήρησαν για πρώτη φορά αυτό παράβαση μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, αλλά δεν ασχολείται αρκετά με το 1970 .  Μέχρι τότε εθεωρείτο ότι είναι ακριβώς μια άλλη δικαιολογία που εφευρέθηκε ιδιόμορφη εργαζόμενοι να μην εργάζονται .  Αλλά όταν τα γραφεία χρησιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο τους υπολογιστές, το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα έχει γίνει ένα πραγματικά επείγον θέμα .  Οι γιατροί περιγράφουν αυτή τη διαταραχή ως συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό μεταξύ των τενόντων και των οστών .  Το μεσαίο νεύρο είναι υπεύθυνο για την ευαισθησία και την κινητικότητα ορισμένων τμημάτων του χεριού .  Συμπίεση του μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία και μυϊκή βλάβη στα χέρια και τα δάκτυλα .  Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι το αποτέλεσμα του επαναληπτικού χέρι οι ίδιες κινήσεις - και ιδίως, εκείνες που σχετίζονται με την εκτύπωση στο πληκτρολόγιό σας .  Ήταν τα τελευταία 20 χρόνια, όταν ο υπολογιστής έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής για εκατομμύρια ανθρώπους να γίνουν γιατροί τη θεραπεία περισσότεροι ασθενείς στην έρευνα ανιχνεύεται σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα .

Πρόληψη. Απλή τέντωμα των χεριών και των δακτύλων, εκτελείται αρκετές φορές την ημέρα, θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου (περιστροφή τους καρπούς, όσο το δυνατόν περισσότερο τα δάχτυλά rastopyrivat, συστροφή τα δάχτυλα του ενός χεριού τα δάχτυλα του άλλου χεριού, έτσι ώστε να νιώσετε σαν τεντωμένο μύες). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ειδικό εργονομικό μαξιλάρια ποντίκι και το πληκτρολόγιο, παρέχοντας τη σωστή θέση των χεριών κατά την εργασία, αλλά δεν αποτελούν υποκατάστατο για τις τακτικές διατάσεις.

Πόνοι στην πλάτη

Ήταν κάποτε πίστευαν ότι ο πόνος στην πλάτη Χαμηλό πόνο στην πλάτη: τα σήματα της σπονδυλικής στήλης   - Πολλοί εργάτες, ειδικά εκείνοι που έχουν τακτικά τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων. Τώρα, όμως, αυτοί οι πόνοι που υπέστησαν οι εργαζόμενοι γραφείου όλων των ηλικιών. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάθε μέρα περνούν πολλές ώρες καθισμένοι. Προσθέστε σε αυτό πολλά προβλήματα με τη στάση του σώματος Στάση - μερικές χρήσιμες συμβουλές για όσους θέλουν να περπατήσουν κατ 'ευθείαν Και να αποκτήσουν ένα φυσικό αποτέλεσμα - με ξεκινά πίσω στο κακό, το οποίο βέβαια καθιστά δύσκολο να εκπληρώσει τις ευθύνες τους εργασία. Προβλήματα προκύπτουν όχι μόνο από εκείνους που είναι συνεχώς σκυμμένοι πάνω από ένα γραφείο. Αν κάθεστε ίσια, αλλά η σπονδυλική στήλη είναι καμπύλο πάρα πολύ, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Πρόληψη. Δώστε προσοχή στην στάση του σώματός σας. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, αλλά δεν τεταμένη. Αν δεν είστε σίγουροι ότι έχετε τη σωστή στάση του σώματος, αναφέρεται σε ένα ειδικό - στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό μπορεί να διορθωθεί αρκετά γρήγορα. Είναι απαραίτητο να ασκούνται τακτικά, συμπεριλαμβανομένων για να εκτελέσει τις ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, μειώνοντας έτσι το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Όσο το δυνατόν συχνότερα να σηκωθεί από το τραπέζι και να κάνει τουλάχιστον μερικά βήματα γύρω από το γραφείο. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει τους μύες να εργάζονται ολόκληρο το σώμα. Όταν κάθεστε για ώρες, οι μύες, φυσικά, δεν ατροφήσει, αλλά πάσχουν από την αδράνεια της έλλειψης της ροής του αίματος. Εάν δεν έχετε κανένα λόγο να σηκωθεί και να πάει κάπου, το εφεύρει. Πηγαίνετε για την ταινία ή το νερό, κάντε μια βόλτα στο κοντινό γραφείο και να μιλήσετε με το σωστό άτομο σε άτομο, αντί να τον στείλει ένα e-mail.

Η καρέκλα στην οποία κάθεστε, είναι επίσης πολύ σημαντικό για την υγεία σας. Οφείλει να στηρίζει την πλάτη και να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι το άτομο που κάθεται στη σωστή θέση.

Καταπόνηση των ματιών

Όσοι από εμάς έχουν εργαστεί για ώρες στο τέλος τραπέζια και έγγραφα κειμένου στο τέλος της ημέρας σίγουρα έπρεπε να αισθάνονται σαν τους αριθμούς και τα γράμματα στα μάτια καίνε τρύπες. Προγραμματιστές που εργάζονται στον κωδικό εγγραφής άνοδο μέσα στη νύχτα, μέχρι το πρωί και στη συνέχεια ελέγξτε τις χιλιάδες γραμμές κώδικα, οικεία αίσθηση όταν το όραμά του, σαν να αρχίζει να λιώνει και να λιώσει. Πράγματι, αν ένα άτομο κοιτάζει μια οθόνη υπολογιστή, είναι ορατά τα αντικείμενα αρχίζουν να φαίνονται θαμπά, υπάρχει αυξημένη ευαισθησία των ματιών, τα μάτια είναι συχνά ξηρό, και υπάρχει μια αίσθηση καψίματος. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος Πονοκέφαλος: Αίτια και Επιπλοκές   και πόνο στο λαιμό.

Πρόληψη. Για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών, ειδικά, πρέπει να αυξηθεί το μέγεθος της γραμματοσειράς ή το μέγεθος της οθόνης του εγγράφου στην οθόνη. Τακτικά ξεκουράζετε τα μάτια σας κοιτάζει κάπου στο πλάι της οθόνης - σε ένα παράθυρο, ή η εικόνα που κρέμεται στον απέναντι τοίχο του γραφείου. Εάν ο επικεφαλής της ανακοίνωσης που, αντ 'αυτού, να εργαστούμε σκληρά, κοίταξε τα σύννεφα ονειρικά, του εξηγήσω πόσο σημαντικό είναι να ξεκουράζετε τα μάτια σας. Αν δεν το κάνετε, καταπόνηση των ματιών δεν μπορεί παρά να οδηγήσει σε προσωρινή βλάβη της όρασης, αλλά και στην κόπωση, κακουχία, έμετος, αποδυνάμωσε τη συγκέντρωση και μαθησιακές δυσκολίες.

Ιοί και τα βακτήρια

Εάν σας ζητηθεί να ονομάσετε το πιο βρώμικο δουλειά στον κόσμο, το μυαλό σας θα είναι δύσκολο κάτι να κάνει με το γραφείο. Αλλά στην πραγματικότητα, ζει στο χώρο γραφείο έχει 400 φορές περισσότερα βακτήρια και άλλες δυνητικά επιβλαβείς μικροοργανισμούς από ό, τι στην ντουλάπα σας. Παρά το γεγονός ότι σχεδόν οπουδήποτε στο γραφείο κρύβει ο ιός Έμπολα, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη αόρατα πλάσματα, που μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από προβλήματα υγείας. Η συνήθεια να τρώει στο τραπέζι - ένας από τους λόγους για τους οποίους το Γραφείο παίρνει τόσο βρώμικο μέρος. Δεν είναι ότι στην ίδια ψίχουλα και τους λεκέδες του καφέ κάνουν ακατάστατο χώρο εργασίας σας είναι? τα ερείπια των ζωοτροφών γεύμα πεινασμένοι μικρόβια σας που είναι κορεσμένα, αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται. Σκεφτείτε ότι μπορείτε να τους ταΐσει σαν πάπιες σε μια λιμνούλα, παρόλο που οι ίδιοι κάνουν, φυσικά, δεν θέλουν να.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όλα τα αντικείμενα στο γραφείο πιο επιβλαβείς μικροοργανισμούς που ζουν στο τηλέφωνο. Πίσω του στην κατάταξη που ακολουθείται από το πληκτρολόγιο και το ποντίκι του υπολογιστή.

Λείψανα της πτώσης των τροφίμων στο πάτωμα, να μπει σε γωνίες από τις οποίες δεν μπορεί να είναι πάντα καθαρή, ακόμα και καθαρότερο, και όταν τα φώτα γραφείο βγούμε έξω, να τα τρώμε μπορεί να έρθει αρουραίους, ποντίκια, κατσαρίδες και άλλα πλάσματα που φέρνουν μαζί τους νέες τμήμα των μικροβίων . Προσθέστε σε αυτά το γεγονός ότι δεν είναι όλοι οι εργαζόμενοι πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση της τουαλέτας κατά τη διάρκεια της ημέρας στο γραφείο φέρει αγροτεμάχια που δεν ήταν οι πιο καθαρές επιφάνειες - αυτό και πολλοί άλλοι παράγοντες που λίγοι άνθρωποι να δώσουν προσοχή, οδηγεί στο γεγονός ότι ο χώρος γύρω σας μετατρέπεται σε ένα παράδεισο για τους μικροοργανισμούς που ψάχνουν συνεχώς για το αντικείμενο για το οποίο να ζήσουν, τρέφονται και αναπαράγονται. Μία από τις πιο κατάλληλες περιοχές με την άποψή τους - σας.

Πρόληψη. Αν τρώνε συχνά στο γραφείο σας, αγοράστε ένα αντιβακτηριακό παράγοντα, και κάθε μέρα σκουπίστε τις επιφάνειες εργασίας. Πλύνετε τα χέρια σας κάθε φορά πριν και μετά τα γεύματα. Εάν παρατηρήσετε ότι ορισμένοι από τους συναδέλφους δεν πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση της τουαλέτας, ευγενικός υπαινιγμός τους ότι δεν είναι απαραίτητο να το πράξει. Και ένα άλλο πράγμα: εάν φέρετε στο σπίτι σάντουιτς με τυρί ή λουκάνικο, βραστά αυγά ή άλλα ευπαθή τρόφιμα, να τους κρατήσει στο ψυγείο. Εάν το γραφείο δεν είναι το ψυγείο, για να λειτουργήσουν τα τρόφιμα που δεν θα χαλάσει για 6-7 ώρες - φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Στρες Ήχος

Πολλοί έχουν ακούσει για την ηχορύπανση - ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι κάτοικοι των σύγχρονων πόλεων. Μια ποικιλία των θορύβων στο γραφείο - το κουδούνισμα του τηλεφώνου, το βουητό της εργασίας τους εκτυπωτές και τα κλιματιστικά, οι φωνές των εργαζομένων - να προκαλέσει μια κατάσταση που οι ψυχολόγοι ονομάζουν το άγχος του θορύβου Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση . Μελέτες έχουν δείξει ότι η ιδιαίτερα οξύ πρόβλημα στο ανοιχτό γραφεία σχέδιο. Το υψηλό επίπεδο του στρες μειώνει τα κίνητρα και την αποδυνάμωση συγκέντρωση. Αν χαμηλά επίπεδα θορύβου μπορεί να βελτιώσει ακόμα και την προσοχή και κάποια άλλα δείκτες, το συνεχές άγχος θόρυβος έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητα ενός ατόμου να προβαίνουν σε ενημερωμένες αποφάσεις, δεν δίνουν στους ανθρώπους αρκεί να είναι προσεκτικοί όσον αφορά τη δική τους κατάσταση, στο χρόνο για να κάνουν ένα διάλειμμα και κανονικά ξεκουραστούν.

Πρόληψη. Στην ιδανική περίπτωση, οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να εργαστεί σε ένα ήσυχο, κλειστούς χώρους, όπου μπορούν να συνταξιοδοτηθούν και να ρυθμίσετε το επίπεδο του θορύβου κατά την κρίση του. Σε ένα ανοικτό περιβάλλον γραφείου να φορούν ειδικά ακουστικά που βοηθά στην προστασία κατά του θορύβου. Αν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο, κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων Πάρτε σύντομους περιπάτους στο πάρκο ή σε άλλο ήσυχο μέρος - αυτό βοηθά να μειώσει σημαντικά το επίπεδο του στρες.