Κλασικό μασάζ (σε ορισμένες γλώσσες ονομάζεται σουηδικό μασάζ) είναι η πιο δημοφιλής και γνωστές απόψεις του μασάζ στο δυτικό κόσμο. Αν δεν έχετε κάνει πριν μασάζ, είναι καλύτερο να αρχίσει με την κλασική μασάζ. Αν νομίζετε ότι το σώμα σας χρειάζεται μια βαθύτερη μελέτη, και μπορείτε να ανεχθεί πολύ πίεση, ακόμα και δυσφορία να διευκολύνει τον πόνο των μυών, δοκιμάστε ένα βαθύ μασάζ ιστού, η οποία είναι μια μορφή της κλασικής μασάζ. Σε γενικές γραμμές, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις ανάγκες του πελάτη, καθώς και από το τι έχει τεχνικές μασάζ θεραπευτής, κλασική μασάζ μπορεί να είναι μια αρκετά ήπια και χωρίς βιασύνες, και πολύ έντονη και σκληρή.
Οι αρχές της κλασικής μασάζ βασίζεται στις δυτικές έννοιες ανατομίας και φυσιολογίας, η οποία συνήθως είναι σε αντίθεση με τη θεωρία των ενεργειακών καναλιών (μεσημβρινών) που απασχολεί τους ανθρώπους που έχουν ασιατικές τεχνικές μασάζ.
Τυπική κλασική μασάζ διαρκεί 50 έως 60 λεπτά. Αν ένα άτομο έχει συγκεκριμένα προβλήματα με μυών ή των αρθρώσεων συνιστώνται συνεδρίες διαρκούν 75-90 λεπτά.
Πως είναι μια συνεδρία της κλασικής μασάζ
Ανεξάρτητα από την ποικιλία της κλασικής μασάζ κατά τη διάρκεια συνεδρίασης του εμπειρογνώμονα που απαιτείται για να λαδώσει λάδι μασάζ σώματος του πελάτη. Στη συνέχεια, εκτελεί μια ποικιλία από κινήσεις μασάζ από διαφορετικές αντοχές και ρυθμούς - να ζεσταθεί το μυϊκό ιστό, να χαλαρώσετε τους μυς σφιγμένα, ανακούφιση από την ένταση. Κλασικό μασάζ προωθεί τη χαλάρωση
Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός!
- Τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.
Πριν από τη σύνοδο, ο θεραπευτής θα πρέπει να σας ρωτήσω σχετικά με το αν έχετε οποιαδήποτε βλάβη ή ασθένεια, εξαιτίας της οποίας είναι απαραίτητο ένα μασάζ για να πάρετε ειδικές προφυλάξεις. Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε μυϊκούς πόνους, αλλεργίες, και εάν είστε έγκυος. Επιπλέον, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τι είδους μασάζ που προτιμάτε - μαλακά ή πιο έντονο. Κλασικό και κάθε άλλο μασάζ δεν συνιστάται αν είστε άρρωστος (ακόμη και αν έχετε το κοινό κρυολόγημα).
Μετά από μια προκαταρκτική συζήτηση ο θεραπευτής θα σας πει πώς βρίσκεται σε ένα τραπέζι μασάζ - αντιμετωπίζουν πάνω ή κάτω, μέσα και έξω από την αίθουσα για να σας δώσει το χρόνο να προετοιμαστούν. Πριν μπείτε πάλι, χτυπάει την πόρτα και να ρωτήσω αν είστε έτοιμοι.
Πριν από μια σύνοδο της κλασικής άνθρωποι μασάζ τείνουν να γδύνομαι τελείως και ξαπλώνει στο τραπέζι, κρύβονται πίσω από μια πετσέτα ή φύλλο. Μασέρ ανοίγει μόνο εκείνο το μέρος του σώματος που εργάζονται αυτή τη στιγμή. Εάν δεν θέλετε να είναι στη συνεδρία εντελώς γυμνός, δεν μπορείτε να καταργήσετε τα εσώρουχα - το ίδιο κάνουν και πολλοί άνθρωποι που επισκέπτονται αίθουσες μασάζ δεν έχουν γίνει συνήθεια.
Κατά την έναρξη της συνεδρίας ο πελάτης βρίσκεται συνήθως μπρούμυτα σε ένα τραπέζι με το κεφάλι του σε ένα ειδικό τμήμα της αγοράς στο σχήμα του γράμματος U. Κατά κανόνα, ξεκινήστε με ένα μασάζ πλάτης, κάντε μασάζ στα πόδια, στη συνέχεια κτύπησε τον πελάτη. Τώρα ένας ειδικός πάλι μάλαξη των ποδιών - από την άλλη πλευρά, τα χέρια, λαιμό και τους ώμους. Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ κάνει ένα μασάζ με διαφορετική σειρά. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας της κλασικής μασάζ μπορείτε να ζητήσετε ένα μασάζ θεραπευτής να δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε μένα, ή εκείνο το μέρος του σώματος? Επίσης, φροντίστε να του πω, αν αισθάνεστε δυσφορία ή πόνο.
Η ιστορία της κλασικής μασάζ
Η εφεύρεση της κλασικής μασάζ παραδοσιακά πιστώνεται με τη σουηδική φυσιολόγος και ο γιατρός Περού Henrik Ling (1776 - 1837). Έχει καθιερωθεί όχι μόνο ένα σύστημα της κλασικής μασάζ, αλλά φυσική θεραπεία, κατά τη διάρκεια της εργασίας του στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης. Κλασικό μασάζ έχει γίνει η βάση για τον αθλητισμό, μασάζ και βαθύ μασάζ ιστού. Στα αγγλικά, αυτό το είδος του μασάζ καλείται ακόμη και σουηδικό μασάζ. Κατά τα τελευταία εκατό χρόνια, κατά πάσα πιθανότητα δεν γράφτηκε σε ένα βιβλίο αφιερωμένο στην μασάζ, όπου δεν Λινγκ να ονομαστεί ο πατέρας της κλασικής μασάζ. Στην πραγματικότητα, Λινγκ δεν ήταν ο δημιουργός αυτού του τύπου μασάζ - ήταν μέρος του κάθε συστήματος που ανέπτυξε τις λεγόμενες σουηδική γυμναστική, ή σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης με βάση Ling το 1813, το Βασιλικό Κεντρικό Ινστιτούτο Γυμναστικής.
Αρχικά, οι βασικές κινήσεις της κλασικής τεχνικές μασάζ ήταν χαϊδεύοντας, ζύμωμα, το τρίψιμο effleurage και (αργότερα προστέθηκε δόνηση). Για να προσδιορίσετε αυτές οι κινήσεις μασάζ στην βιβλιογραφία έχουν χρησιμοποιηθεί ευρέως - και εξακολουθούν να χρησιμοποιούν - γαλλικούς όρους (effleurage - χαϊδεύοντας, petrissage - μάλαξη, tapotement - effleurage και τριβές - άλεση). Στα έργα του Per Henrik Ling, όπως στα έργα από τους οπαδούς του, οι όροι αυτοί δεν πληρούνται. Από πού προέρχονται;
Ολλανδός γιατρός Johann Georg Mezger (1838-1909) προσαρμοσμένο στις γαλλικές όρους για τις βασικές κινήσεις μασάζ και να συστηματοποιηθεί η τεχνική μασάζ που είναι πλέον ευρέως γνωστό ως κλασικό μασάζ. Γύρω από το δεύτερο μισό του 19ου αιώνα, η έννοια του «σουηδικού γυμναστικού συστήματος" γεννήθηκε η έννοια της «σουηδικό σύστημα μασάζ», ενώ Λινγκ είχε σύστημα γυμναστικής που δημιουργήθηκε. Οι συντάκτες από τα πρώτα βιβλία που διατίθενται για το σύστημα Λινγκ, που χρησιμοποιείται γαλλικούς όρους, που ξεκίνησαν για πρώτη φορά να εφαρμόσει Metzger. Αργότερα, αυτοί οι όροι έχουν γίνει συνδέεται κυρίως με το Ποντίκι και το σύστημά του.
Ήδη από το 1890, έχει δημοσιεύσει πολλά βιβλία (όχι μόνο ανήκουν στην πένα για γιατροί) με κείμενα και εικόνες που περιγράφουν την κίνηση ενός κλασικού μασάζ. Ο ιδρυτής της από τους συγγραφείς των έργων αυτών κλήθηκαν Λινγκ. Ταυτόχρονα, κλασικό μασάζ διαχωρίζεται τελικά στην εκπροσώπηση του κοινού από την ιατρική γυμναστική, και έγινε ένα ανεξάρτητο κατεύθυνση στη θεραπεία. Χωρίς να υποτιμάται η σημασία των επιτευγμάτων του Per Henrik Ling, πρέπει να θυμόμαστε ότι το πρώτο πρόσωπο για να συστηματοποιήσει τις τεχνικές της κλασικής μασάζ ήταν ο Johann Georg Metzger.
Κλασικό μασάζ μπορεί να μειώσει το επίπεδο της κορτιζόλης
Μετά το μασάζ, δεν θα σκεφτείτε ότι έχετε γίνει πιο ήσυχο και το άγχος υποχώρησε στο παρασκήνιο. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κλασική (ή σουηδικά) μασάζ στην πραγματικότητα μειώνει τα επίπεδα στρες ορμόνες
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
- Κορτιζόλης - στο σώμα. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι μασάζ μπορεί να βελτιώσει τις βασικές "στρατιώτες" του ανοσοποιητικού συστήματος - τα λευκά κύτταρα του αίματος. Ακόμη και οι σκεπτικιστές επισημαίνουν ότι τα αποτελέσματα της μελέτης είναι πολύ ενθαρρυντικά.
Στη μελέτη συμμετείχαν 53 ενήλικες. 29 από αυτούς πήγε στις συνόδους της κλασικής μασάζ διάρκειας 45 λεπτών μια φορά ή δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες. Τα άλλα 24 άτομα, επίσης, συχνά πήγαινε για ένα ελαφρύ μασάζ.
Αποδείχθηκε ότι τα θέματα της πρώτης ομάδας των πέντε εβδομάδας μειωθεί σημαντικά το επίπεδο της κορτιζόλης, τα αυξημένα επίπεδα της οξυτοκίνης (μια ορμόνη που παίζει ένα ρόλο στην εμφάνιση ενός αίσθηση της εμπιστοσύνης σε άλλους), και αύξησε τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Σημειώθηκε επίσης μείωση της αντιδιουρητικής ορμόνης (επίσης γνωστή ως βασοπρεσίνη), η δραστηριότητα των οποίων σχετίζεται με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Σε άτομα που περπατούσαν σε ένα απαλό μασάζ, οι αλλαγές αυτές σημειώθηκαν.
Οι επιστήμονες που διεξήγαγαν τη μελέτη, δήλωσε ότι οι ευεργετικές ιδιότητες της κλασικής μασάζ δεν περιορίζονται. Μπορεί επίσης να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση, την εξάλειψη του πόνου και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους
Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο;
και την κατάθλιψη
Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση
.
