Τρόποι για να καθαρίσετε τις πλευρές και την κοιλιά στο σπίτι

Οι άνθρωποι που θέλουν να απαλλαγούμε από αντιαισθητικές ρυτίδες στην κοιλιά και τα πλευρά, σήμερα προσφέρει πολλά είδη διαδικασιών: myostimulation, καταστροφή laser, η λιποαναρρόφηση, Συσκευή μασάζ, περιτύλιξη σώματος και περισσότερο. Αλλά όλες αυτές οι μέθοδοι απαιτούν πολύ χρόνο και χρήμα, και, επιπλέον, δεν δίνουν μια απόλυτη εγγύηση της σταθερότητας του αποτελέσματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αφαιρέσει την κοιλιά και τα πλευρά στο σπίτι, και είναι συγκρίσιμα κατά πόσον τα μέτρα αυτο-αποτελεσματικότητα με τη θεραπεία σαλόνι.

Το συγκρότημα είναι το σπίτι σε μια λεπτή μέση μέτρα

Φυσικά, πριν να ξεκινήσει τον αγώνα πραγματικά το σωματικό λίπος, θα πρέπει να επανεξετάσει τη διατροφή σας και την καθημερινή ρουτίνα .  Αν μια μεγάλη κοιλιά είναι το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής, την κατανάλωση λιπαρών τροφών και ο καθιστικός τρόπος ζωής, δεν θα βοηθήσουν κανένα κομμωτήριο ή ιατρικές διαδικασίες ή εγχώρια τρόπους αντιμετώπισης με πιέτες στη μέση .  Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα προς μια όμορφη, τονισμένο σχήμα με ένα επίπεδο στομάχι - την εξομάλυνση του τρόπου ζωής, μιας ισορροπημένης διατροφής και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας .  Ταυτόχρονα περιλαμβάνει μια καθημερινή ρουτίνα υποχρεωτική σειρά από αθλητικές ασκήσεις για να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, είναι επιθυμητό, ​​αλλά δεν απαιτείται: ισχυρή μύες παραμένουν αόρατα, εάν κρύβονται ένα στρώμα λίπους και να χάσουν το περιττό βάρος είναι δυνατή μόνο μέσω μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για το πρόβλημα - και με η πλευρά της προσφοράς, καθώς και από την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας .  Μετά τα αναθεωρημένα δραστηριότητες διατροφή και τον αθλητισμό που περιλαμβάνεται στη λειτουργία της ημέρας, μπορείτε να προχωρήσετε για να απαλλαγούμε από το λίπος γύρω από τη μέση .

Αυτο-μασάζ - μια εναλλακτική λύση για την λιποαναρρόφηση και myostimulation

Τρόποι για να απαλλαγούμε από το λίπος στην περιοχή της μέσης πολλά, και ένα από τα πιο αποτελεσματικά - είναι ένα μασάζ. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ το άλλο πρόσωπο έχει εξαντληθεί: μπορεί να φέρει από μόνη της, γεγονός που καθιστά το μέτρο αυτό είναι πολύ βολικό και προσιτό. Εξαιρετική σπίτι διορθωτικά μέτρα για την καταπολέμηση του λίπους στις πλευρές και την κοιλιά - μασάζ τράπεζες κενό "μασάζ μέλι» και έντονο τρίψιμο τρίβει προβληματική περιοχή.

Μασάζ με ένα δοχεία κενού - είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τον ισχυρό μασάζ με τα χέρια. Η δύναμη του κενού μπορεί να είναι τέτοια ώστε να παραμείνουν οι μώλωπες στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι τα αποθέματα λίπους είναι επίσης εκτεθειμένα σε σοβαρές επιπτώσεις, το λίπος διασπάται και σταδιακά να γίνει πιο λεπτό από τη μέση

Μασάζ με μέλι είναι πολύ απλή. Είναι αρκετό για να τεθεί σχετικά με την προβληματική περιοχή λίγο μέλι, και στη συνέχεια απλά πατήστε την παλάμη του χεριού σας κινήσεις κοντά στο δέρμα και απότομα δάκρυ τους. Αυτή η διαδικασία προκαλεί το αίμα να κινηθεί πιο γρήγορα, εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες των κυττάρων και, τελικά, βοηθάει να αντιμετωπίσουν με βαριέται στομάχι και guttered πλευρές.

Μασάζ στην μέση με τα τρίβει στο σπίτι επηρεάζει τόσο το λίπος, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και στα βαθύτερα στρώματα. Στις περισσότερες συνταγές αυτές περιλαμβάνονται τρίβει βιολογικό καφέ, γεύμα - αυτό το προϊόν περιέχει ενεργά συστατικά που δρουν στο λιπώδη κύτταρα, καταστρέφοντας τους. Η καφεΐνη επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό, η οποία επιταχύνει την έξοδο των προϊόντων αποσύνθεσης του λίπους από το σώμα.

Του Συμβουλίου σχετικά με τα στοιχεία για διακοπές

Περίοδο των διακοπών - μια πραγματική πρόκληση για εκείνους που ακολουθούν τις θερμίδες σχήμα και καταμέτρηση. Έχουμε δύο νέα για σας - καλό και κακό. Ας ξεκινήσουμε με τα καλά - αυτή τη φορά που καλείτε δεν έχουν πολύ, πολύ λιγότερο από ό, τι θα έπρεπε. Οι κακές ειδήσεις - το βάρος που έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς - είναι μια περιττή δώρο, το οποίο δεν επιστρέφεται.

Απλά μην πανικοβάλλεστε. Δεν είναι απαραίτητο να πέσουν σε χειμερία νάρκη ανάγκασε για όλες τις γιορτές, για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και επιπλέον αποθηκευτικό χώρο γραμμάρια, σταδιακά εξελίσσεται σε χιλιόγραμμα. Υπάρχουν βάσιμοι τρόποι για να αλλάξετε διατροφική συμπεριφορά, έτσι ώστε η πλήρης γεύση όλες τις απολαύσεις της γαστρονομίας και μαγειρικής, διατηρώντας παράλληλα εξαιρετική κατάσταση και δεν γίνει μια ανεπίσημη μέλος του μυστική λέσχη των ανώνυμων καταναλωτές.

• Πέντε - είναι εξαιρετική. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Περιέχουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι άλλα προϊόντα, και πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, είναι πλούσια σε ίνες, τόσο καλά ικανοποιήσει την πείνα. Έτσι, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι πριν ξεκινήσετε για να τους ανέμους και άπαχο σε εορταστικές λιχουδιές, θα πάρει σίγουρα σας πέντε.
• Γνωρίστε το μέτρο. Είναι επιθυμητό να περιοριστεί η κατανάλωση γλυκών - για παράδειγμα, ένα κέικ ή ένα κομμάτι του κέικ μια ημέρα. Αλλά όχι πια. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φροντίστε να τρώτε γλυκά κάθε μέρα ή να φάτε ένα διπλό τμήμα, διότι χθες αρνηθήκατε επιδόρπιο. Γνωρίστε το μέτρο. Και να θυμάστε ότι ακόμη και μια μικρή μαλθακότητα ίσως απαιτήσουν την άρνηση άλλων προϊόντων για να απαλλαγούμε από τις επιπλέον θερμίδες.
• Ποιος σηκώνεται νωρίς, ο αριθμός προστατεύει. Να είστε βέβαιος να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φορτίο, ακόμη και αν είναι πολύ μικρή. Η τακτική άσκηση - ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στη διατήρηση της τόσο με κανονικό βάρος και την απώλεια βάρους. Εισάγετε τη χρέωση χρόνου παραμονής στο ημερολόγιό σας και μην αφήνετε κανέναν και τίποτα να διαταράξει τα σχέδιά σας. Η φροντίδα του σώματός σας - αυτό είναι το καλύτερο χριστουγεννιάτικο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.
• Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στην κουζίνα. Προετοιμασία του εορταστικά εδέσματα - είναι, φυσικά, ευχάριστες ασχολίες, αλλά είναι τόσο αναγκαία για δεκάδες από τα πιο ενεργειακά πυκνών επιδόρπια φούρνο; Προσπαθήστε να βρείτε κάποια αποδεκτή εναλλακτική λύση - να χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες των ζαχαροπλαστών, και να απελευθερωθεί από το χρόνο μαγειρέματος δαπανάται με την οικογένεια και τους φίλους.
• Σκεφτείτε για το μέλλον. Μια απλή ευκαιριακή άμετρη κατά τη διάρκεια μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο δεν έχει ακόμη οδηγήσει στην πληρότητα ή την παχυσαρκία. Ωστόσο, αν το κάνετε μόνιμη ή δικαιολογία σας για να επαναλάβει τον εαυτό του - "Έχω τόσο χαλάσει την εικόνα που έχω τίποτα δεν θα βλάψει - τούρτα ένα περισσότερο, ένα λιγότερο - τι διαφορά» - μπορεί να προκαλέσει ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας. Μην τα παρατάτε τεμπελιά! Μην ξεχάσετε να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί! Και δεν δικαιολογούν τη συστηματική υπερκατανάλωση τροφής.
• Μην προσπαθήσετε να κατανοήσουν την απεραντοσύνη. Κατά τη διάρκεια των εορτών των Χριστουγέννων είναι εύκολο να μπει στη δίνη της ενδιαφέροντα γεγονότα. Προσκλήσεις για επαγγελματικές συναντήσεις, εταιρικές και φιλικές παρέες, οικογενειακές συγκεντρώσεις, συναντήσεις με τους γείτονες και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Μην φοβάστε να απαντήσει σε ορισμένα από αυτά αρνήθηκαν. Οι προσπάθειες για να πάει παντού και να μην προσβάλω κανέναν, θα οδηγήσει σίγουρα σε άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση Η οποία, με τη σειρά του, οδηγεί σε ένα πάθος για τα τρόφιμα και τη διακοπή της άσκησης. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους (σύμφωνα με ορισμένες μελέτες).
• Μην βιαστείτε να ανακάμψει. Όταν γυρίζει στο τραπέζι μπουφέ, ο πίνακας δεν σπάει αμέσως από την πόρτα, σπρώχνοντας τους επισκέπτες. Επικοινωνούν, να πληρούν, και μόνο τότε σκεφτείτε για φαγητό. Ίσως λιγότερο ανησυχούν για το βάρος τους, οι επισκέπτες έχουν αρπαχτεί τις πιο λιχουδιές υψηλής θερμιδικής αξίας που θα σας σώσει από τον πειρασμό.