Ο αθλητισμός ή δίαιτα;

Κοιλιά - ένα προβληματικό τομέα, όχι μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ένα σημαντικό βάρος, αλλά και για πολλούς άλλους. Ο λόγος είναι ότι το λίπος αποθηκεύεται γύρω από τη μέση είναι ιδιαίτερα γρήγορη, και καταναλώνεται αργά, διότι είναι αποθηκευμένη ενέργεια για το σώμα. Αυτή η εξήγηση. Φυσικά, δεν θέλετε να απαλλαγείτε από την κοιλιά διόγκωση λιγότερο, και κατά τη διάρκεια είναι ο αθλητισμός άσκηση και τις διατροφικές τους περιορισμούς. Αλλά σωστά επιλεγμένο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος δεν μπορεί να αποφασίσει σχετικά με τα αποθέματα λίπους γύρω από τη μέση. Αυτό που χρειάζεται σε αυτό το θέμα της διατροφής είναι να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς - περιορίζοντας τον εαυτό τους για να προσκολλάται σε ένα συγκεκριμένο σύστημα τρόφιμα ή ζωοτροφές;

Μια αυστηρή δίαιτα - ο εχθρός στη μέση

Η απόφαση αυτή είναι μια αυστηρή δίαιτα για να πάρετε ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα είναι εσφαλμένη. Ίσως περίσσεια εκατοστά στη μέση και θα είναι λιγότερο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μόλις οι πρώην περιλήψεις καθεστώς τροφοδοσίας, οι πτυχώσεις στην κοιλιά και πάλι να επιστρέψει. Το άγχος από ένα άκαμπτο διατροφή μπορεί να σταματήσει ακόμη και εντελώς την απώλεια βάρους στην περιοχή του αντικειμένου? χάσουν βάρος πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, αλλά θα παραμείνει στη θέση του. Έτσι, πάρα πολύ αυστηρές δίαιτες αποτελούν εμπόδιο για την απόκτηση λεπτή μέση σφίγγεται.

Ένας καλύτερος τρόπος - για να φέρουν φαγητό πίσω σε κανονικό, προσπαθήστε να μην τρώτε μετά από επτά-οκτώ το βράδυ, γυρίστε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά, πίνουν καθαρό μη ανθρακούχο νερό σε ποσότητα όχι μικρότερη από ενάμισι λίτρα την ημέρα, λαμβάνουν βιταμίνες. Με τη μέθοδο αυτή, το σώμα δεν πρόκειται να πρέπει να αποθηκεύουν γρήγορα ενέργειας σε περίπτωση αιφνίδιας πείνας και της μέσης σταδιακά πιο κοντά στο ιδανικό. Είναι επίσης σημαντικό να το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σαν ένα ρολόι: εάν η διατροφή είναι γεμάτη με αλεύρι και κρεατικά με την έλλειψη φρούτων και λαχανικών, εντερικά προβλήματα είναι αναπόφευκτη? υπάρχει μετεωρισμό και φούσκωμα, το μεταβολισμό παραβιάζουν φυσική πορεία της, και το αποτέλεσμα είναι μια διόγκωση της κοιλιάς και κρέμονται πλευρά.

Ενδεικτικό δίαιτα για να απαλλαγούμε από την κοιλιά

Τι δεν συνιστάται να τρώνε εκείνους που επιδιώκουν να απαλλαγούμε από την κοιλιά; Είναι τροφές πλούσιες σε λεγόμενο "γρήγορο" υδατάνθρακες - γλυκά, κέικ, σοκολάτες, αναψυκτικά. Είναι επιθυμητό να έχουν αλατισμένα, καπνιστά και το λίπος, αλλά σχετικά με την ανάγκη για να κλίνει γαλακτοκομικά προϊόντα με εντείνονται δύναμη. Λαχανικά, ιδιαίτερα όταν είναι ωμά, να προκαλέσει τη λειτουργία των εντέρων σωστά, γι 'αυτό θα πρέπει να υπάρχει όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί για γλυκά που μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία Μέλι - ότι, αν και η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά σε λογικές ποσότητες δεν θα επιφέρει βλάβη στην εικόνα.

Για να απαλλαγείτε από την κοιλιά, είναι σημαντικό όχι μόνο τον κατάλογο των προϊόντων και του τρόπου παρασκευής τους (κατά προτίμηση τροφίμων, στον ατμό), αλλά και όταν οι ιτιές τι ποσότητες θρεπτικών ουσιών κατάποση. Κλασματική δύναμη (πέντε έως έξι φορές την ημέρα) βοηθά το τοίχωμα του στομάχου για να τραβήξει μαζί έτσι ώστε να μην ασκήσει πίεση στο κοιλιακό τοίχωμα του στομάχου και έκανε μια εξαιρετική προς τα εμπρός. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε μια κανονική, χαλαρή κατάσταση ανθρώπινο στομάχι είναι το μέγεθος μιας γροθιάς, και ότι το ποσό των τροφίμων σε μια εποχή είναι η καλύτερη.

Burnt δέρματος - συμβουλές για την περιποίηση

Μετά από μια μέρα στον ήλιο, μπορείτε να κερδίσετε όχι μόνο μια ομαλή χρυσαφένιο μαύρισμα, αλλά πολύ λιγότερο ευχάριστες αγορές - ηλιακά εγκαύματα, εξαιτίας της οποίας το δέρμα γίνεται κόκκινο και φαγούρα, και στη συνέχεια αρχίζει να ξεφλουδίζει. Για να βοηθήσει το δέρμα μπορεί να καεί με μερικές απλές τεχνικές.

Cool δέρμα

Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα άρχισε να ξεφλουδίζει, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε - είναι να λάβει ένα κρύο ντους ή το μπάνιο. Το κρύο νερό θα δροσίσει το δέρμα σας και να επιβραδύνει τη διαδικασία για να ξεφλουδίσει. Σκούπισμα αποφεύγονται τριβές - αντί DAB υγρό δέρμα καθαρό, μαλακό πανί. Εντατικά σκούπισμα, θα επιταχυνθεί η διαδικασία για την φλούδα, η οποία μπορεί να επηρεάσει άλλες περιοχές του δέρματος.

Ενυδατώνει το δέρμα

Πάρτε ένα ντους και στεγνώστε το δέρμα με μια πετσέτα, απλώστε μια ενυδατική λοσιόν ή κρέμα - το καλύτερο εργαλείο που έχει σχεδιαστεί ειδικά για το καμένο δέρμα. Η καλύτερη επιλογή - ένα ενυδατικό καλλυντικά με αλόη βέρα Αλόη - εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες του   η πεποίθηση ότι η ψύξη του δέρματος, μειώνουν τη φλεγμονή και να επιβραδύνει τη διαδικασία του δέρματος για να ξεφλουδίσει. Επιπλέον, μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο τζελ με βάση την Αλόη Βέρα και να εφαρμοστεί στις πληγείσες περιοχές του δέρματος για την επιτάχυνση της ανάκαμψης, να μειώσει τον πόνο και να προστατεύουν το δέρμα από τη μόλυνση.

Πίνετε περισσότερο νερό

Φροντίστε το δέρμα σας είναι απαραίτητη όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά στο εσωτερικό - επειδή το δέρμα σαν ένα ψηλό ποτήρι νερό. Για υγιές δέρμα απαιτεί μια βέλτιστη ισορροπία της υγρασίας, και όταν το δέρμα έχει υποστεί βλάβη - για παράδειγμα μετά από εγκαύματα από τον ήλιο - η υγρασία γίνεται ακόμη πιο αναγκαία. Πίνετε άφθονα υγρά για να παρέχουν την υγρασία του δέρματος, είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση και αναβάθμιση. Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα άρχισε να ξεφλουδίζει, πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Διακοπή φαγούρα

Η πιο δυσάρεστη αίσθηση με εγκαύματα από τον ήλιο - η αδιάκοπη φαγούρα: κατεστραμμένο δέρμα είναι καθόλου αδύνατο να χτένα ή το μηδέν, θα προκαλέσει περισσότερη ζημιά στο δέρμα και μπορεί να αφήσει μια μακρά διαδρομή με τη μορφή των ουλών. Αν η φαγούρα γίνεται αφόρητη, εφαρμόζεται σε τραύματα στο δέρμα πάγο - ένα κομμάτι πάγου θα δροσίσει το δέρμα, φαγούρα και θα είναι λιγότερο αισθητή.

Μην τρίψτε το δέρμα

Αναβρασμού, απολέπιση του δέρματος - περισσότερο από ό, τι ενοχλητικό και μη ελκυστικό θέαμα: μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε ποτέ να εξαπατάται ή ξεφλούδισμα του δέρματος χτένισμα, ακόμη και αν ένα μικρό μπάλωμα του δέρματος δάκρυα σχεδόν εντελώς, να μην επιδοθούν μια επιθυμία να τον δάκρυ - καλύτερα να πάρετε ένα μικρό ψαλίδι και κόψτε το κομμάτι από δέρμα προσεκτικά. Αφαιρέστε το δέρμα, απλώστε ένα αντιβακτηριακό παράγοντα στην περιοχή της βλάβης.

Να είστε προετοιμασμένοι

Προφυλάξεις - καλύτερη από τη θεραπεία που έχει πληγεί από το ηλιακό έγκαυμα Ηλιακό έγκαυμα: σοβαρό πλήγμα στο σώμα   το δέρμα. Πριν πάτε έξω στον ανοικτό αέρα, μην ξεχάσετε να εφαρμόσει λοσιόν ή κρέμα αντηλιακό για να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Εφαρμόστε αντηλιακό καλλυντικά είναι απαραίτητη σε όλες τις περιοχές του δέρματος, ακόμη και δύσκολο - για παράδειγμα, στην περιοχή πίσω από τα αυτιά.