Πώς μασάζ στον αυχένα σε άλλο πρόσωπο

• Πάρτε μια θέση στην κεφαλή του εταίρου, ενώ ήταν ξαπλωμένος ανάσκελα. Λιπάνετε λάδι μασάζ στήθος, τότε πάμε κάτω από το στέρνο και λιπάνετε τις πλευρές. Βάλτε τα χέρια σας στο στήθος, τα δάχτυλα θα πρέπει να δείχνουν την άλλη, και η πίεση, συρόμενη τα χέρια του στην κορυφή του χεριού του ασθενούς.
• Ασθενής κούνησε το κεφάλι του στο ένα χέρι και γυρίστε το ελαφρώς προς τα δεξιά. Με το άλλο χέρι, πιέζοντας σφιχτά να γλιστρήσει από το κέντρο του θώρακα προς το άνω μέρος του βραχίονα, την πλάτη κατά μήκος της κορυφής του ώμου και το πίσω μέρος του λαιμού έως τη βάση του κρανίου.
• Μικρές κυκλικές κινήσεις μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού για να ανακουφίσει την ένταση, στη συνέχεια, να συνεχίσει κάτω από την πλευρά του λαιμού στο στήθος. Στερεά κυκλοφορίας το οποίο κινείται κάτω από την πλευρά του λαιμού προς την κορυφή του ώμου, το τέντωμα των μυών του αυχένα.
• Με τα δύο χέρια, το κεφάλι πίσω στην αρχική θέση, κρατώντας την κάτω από το λαιμό, και τραβήξτε απαλά για να τεντώσει τους μυς του αυχένα.
• Περιστρέψτε το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση και επαναλάβετε την ίδια αλληλουχία με το άλλο χέρι. Επιστρέψτε το κεφάλι προς την κεντρική θέση και τραβήξτε απαλά. Μικρές κυκλικές κινήσεις μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού προς την κατεύθυνση του κρανίου, στη συνέχεια, κτυπήστε ελαφρά το κεφάλι του και τα χέρια είναι καθαρά.

Εάν ο πόνος δεν υποχωρεί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τα εξής:

• Φυσιοθεραπεία. Ζέστη ή κρύο, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατάσεις και ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς, μπορεί να ενισχύσει την υποστήριξη της αυχενικής μοίρας. Συχνά αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγούμε από τον πόνο στο λαιμό.
• Παυσίπονα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα. Αυτό μπορεί να είναι μια σύντομη πορεία των αναλγητικών ή φαρμάκων που αποδυναμώνουν τους μυϊκούς σπασμούς.
• Θα πρέπει να ζητούν ιατρική συμβουλή εάν μαζί με πόνο στο λαιμό από τα ακόλουθα συμπτώματα:
• Έντονο πόνο από τραυματισμό. Όταν το κεφάλι ή το λαιμό τραύμα, όπως ένα χτύπημα στο κεφάλι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό. Έντονος πόνος στα οστά μπορεί να υποδεικνύει ένα κάταγμα ή συνδέσμων ζημιά.
• Σκοποβολή πόνο. Ο πόνος ακτινοβολεί στον ώμο, το οποίο περνά μέσα από τις λεπίδες, ή κάτω από το βραχίονα, ή μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών μπορεί να υποδεικνύει φλεγμονή του οπτικού νεύρου. Πόνος στον αυχένα από νεύρο φλεγμονή μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως έξι μήνες ή περισσότερο. Επειδή μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Η απώλεια της μυϊκής δύναμης. Αδυναμία στο χέρι ή το πόδι, πιάσιμο στα πόδια, ή ανακάτεμα βάδισμα υποδεικνύουν την ανάγκη για άμεση συμβουλή γιατρού.

Υποδείξεις:

• Κάνοντας μασάζ σε άλλο πρόσωπο, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τρίψιμο από το λαιμό και όχι ζύμωμα. Η μετάβαση σε πιο έντονες κινήσεις θα πρέπει, όταν ο ασθενής δεν αισθάνεται πόνο.
• Θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα, ενώ κάνει ένα μασάζ σε άλλο πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητα από άλλα, και, εφαρμόζοντας πάρα πολλή πίεση σε λάθος θέση, μπορεί να τραβηχτεί μυών ή των νεύρων αφής.

Πώς να επιλέξετε το σωστό λαμπτήρα για lyuminoterapii

Συσκευές Lyuminoterapii χρησιμοποιούνται ευρέως στις σκανδιναβικές χώρες για να αντισταθμίσει την έλλειψη του ηλιακού φωτός το φθινόπωρο και το χειμώνα. Προσφέρονται σε μεγάλη ποικιλία, και θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν τις σωστές επιλογές που θα οδηγήσει τελικά στην αποκατάσταση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Λυχνία POWER για να lyuminoterapii

Suite - είναι ένα μέτρο της έντασης του φωτός ή ισχύος. Σε μια ηλιόλουστη μέρα, η ένταση είναι περίπου 100.000 lux, στάνταρ φωτισμός στο σπίτι - 50 - 100 lux. Για να επιλέξετε το σωστό λαμπτήρα για συνεδρίες lyuminoterapii απολύτως απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτό το χαρακτηριστικό. Το πιο ισχυρό λαμπτήρα που αγοράζετε, τόσο λιγότερο χρόνο θα πρέπει να διαρκέσει για μία συνεδρία. Τριάντα λεπτά είναι επαρκής για την λάμπα με ένταση 10 000 lux, ενώ για να ληφθεί το αποτέλεσμα της λυχνίας του 2.500 lux, είναι απαραίτητο να το κρατήσει υπό την επίδραση των περίπου δύο ώρες. Μερικά μοντέλα δείχνουν λάμπες ενσωματωμένο ρολόι, έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε για την υπερβολική δόση του τεχνητού φωτός.

Πρότυπα για τους λαμπτήρες

Οι περισσότεροι λαμπτήρες έχουν μια ειδική σήμανση CE. Αυτό σημαίνει ότι ο κατασκευαστής έχει ξεκινήσει μια συσκευή που πληροί τα πρότυπα ποιότητας για την κατηγορία του, τη λειτουργία ασφάλειας και ενημερώνει πλήρως τον καταναλωτή. Επίσης, υποδηλώνει ότι ο λαμπτήρας δεν εκπέμπει επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το δέρμα.

Υπάρχουν λαμπτήρες με το σύμβολο IP44 - πράγμα που σημαίνει ότι η συσκευή δεν φοβάται να εκτεθεί σε νερό. Αλλά ακόμη και με τέτοιες ενδείξεις δεν την κατάχρηση και είναι καλύτερα να κρατήσει τη λυχνία μακριά από το νερό.

Λάμπα Σχήμα

Φόρμα μπορεί να επιλέξει τον αγοραστή - τι περισσότερο θα του αρέσει και ταιριάζει ξεχωριστά. Η λυχνία του "τοίχου" ταιριάζει πολύ καλά σε όσους δεν πρόκειται να είναι κοντά κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Με ένα τέτοιο σπίτι λάμπα με μια τεράστια έκταση του φωτισμού, μπορείτε να πάρετε τη δόση σας με ασφάλεια από το τεχνητό φως, όπως κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν είναι καθόλου αποσπούν την προσοχή από αυτό. Επίσης, είναι καλό για πολλά άτομα ταυτόχρονα, σε αντίθεση με τον τύπο του φωτιστικού συσκευή φωτισμού που μπορεί να λειτουργήσει μόνο για ένα άτομο, γιατί πρέπει να είναι κοντά της.

Για όσους δεν θέλουν να γεμίσετε το σπίτι μεγάλα ή μεσαία λάμπα σας, υπάρχουν ειδικά γυαλιά lyuminoterapii. Είναι εύκολο (βάζουν σαν κανονικό γυαλιά) και χαμηλότερη ένταση, επειδή επικεντρώνονται στο μάτι. Η ευκολία είναι ότι μπορούν να έχουν πάντα μαζί τους, αλλά ας μην ξεχνάμε τις μπαταρίες από το οποίο λειτουργούν.

Πότε να χρησιμοποιείτε τη λάμπα;

Η πιο βέλτιστος χρόνος για lyuminoterapii - το πρωί, εάν είναι δυνατόν, αμέσως μετά το ξύπνημα. Με ένα μεγάλο ισχυρό λαμπτήρα μπορεί να πραγματοποιηθεί συνεχόμενη συνεδρίαση κατά τη διάρκεια του γεύματος. Εάν δεν έχετε το χρόνο και τη λάμπα στη διάθεση του μόνο μικρές, μπορεί να είναι μια-δυο ώρες του φωτός θεραπείας στο χώρο εργασίας. Το βράδυ, χρησιμοποιήστε το λαμπτήρα αντενδείκνυται.

Πώς να προβεί σε lyuminoterapii συνεδρία;

Καθίστε μπροστά από τη λάμπα, αλλά όχι κατ 'ανάγκη να αναζητούν συνεχώς στην πηγή του φωτός - μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσει. Διάρκεια της έκθεσης εξαρτάται από την ισχύ του λαμπτήρα και η απόσταση κατά την οποία έχει αφαιρεθεί από το πρόσωπο. Συσκευή με χαμηλή δυναμικότητα θα πρέπει να τοποθετείται πιο κοντά στο πρόσωπο, με περισσότερο - περισσότερο. Η μεγαλύτερη δύναμη του εν λόγω λαμπτήρες - 10.000 lux, είναι σκόπιμο να τεθεί σε 60 cm από το άτομο να συνεχίσει τη συνεδρία όχι περισσότερο από μισή ώρα.

Η θετική επίδραση των lyuminoterapii είναι αισθητή μετά από ένα μέχρι τέσσερα ή πέντε ημέρες - όλα εξαρτώνται από το είδος των λαμπτήρων και από άτομο σε άτομο. Εφαρμόστε θα πρέπει να είναι κάθε πρωί, ξεκινώντας από τα μέσα του φθινοπώρου έως τα τέλη του χειμώνα ή όλο το χρόνο, αν πρόκειται να υπάρξει νυχτερινή εργασία, καθώς και συχνές υστέρηση τζετ.

Όταν αγοράζετε μια λάμπα, διαβάστε την διάρκεια ζωής της μπαταρίας. Τα υψηλότερα λαμπτήρες ποιότητα έχει ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - πάνω από 10.000 ώρες. Αυτό θα σας δώσει πολλές χειμώνες χωρίς εποχιακή κατάθλιψη Εποχιακή κατάθλιψη - αντικαταθλιπτικά κάνω χωρίς .