Παρά την ταχύτητα διαφυγής της σύγχρονης ζωής, οι τρελή δυναμική του σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για τα προβλήματα ύπνου. Το βράδυ, είναι δύσκολο να κοιμηθεί, είναι δύσκολο να ξυπνήσει το πρωί, μετά το ξύπνημα και είναι μερικές φορές απλά αηδιαστικό. Αλλά για έναν καλό ύπνο δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη να καταπιεί το φάρμακο. Κάποιος πρέπει μόνο να τηρούν μερικούς κανόνες που το καθιστούν εύκολο να βυθιστείτε στην αγκαλιά του Μορφέα, και το πρωί αίσθηση ανανεωμένοι και ξεκούραστοι.

Η ειρηνική ατμόσφαιρα στο δωμάτιο

Το δωμάτιο, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να κοιμηθεί Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας Στο απογευματινές ώρες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για χαλάρωση. Για το λόγο αυτό, επιλέξετε ταπετσαρία για το φως υπνοδωμάτιο, απαλά χρώματα, να πάρει ένα ελαφρύ, λειτουργεί σε κατάσταση χαμηλού φωτισμού, γλιτώσετε από οποιαδήποτε παρεμβατική θόρυβο.

Στο παράθυρο είναι να κρεμάσει παχύ κουρτίνες ή περσίδες που δεν περνούν τις ακτίνες του φωτός μέσα στο δωμάτιο. Επιπλέον, στην εποχή που ξημερώνει νωρίς, μπορείτε να απολαύσετε ένα ήσυχο μακρά σκοτεινή νύχτα.

Πολλοί το βράδυ κλείσει ηλεκτρολόγου μηχανικού, τα οποία μπορούν να buzz ή λάμψει. Είναι καλύτερα να το κάνει μέχρι το δωμάτιο δεν ήταν τίποτα ενοχλητικό.

Σεβαστείτε τους βιορυθμούς

Μπορεί να είναι λίγο κουρασμένος μιλάμε για τις "κουκουβάγιες" και "Lark", στην οποία μπορείτε να δείτε μόνο κάποιος αβάσιμες επινοήσεις. Αλλά δεν είναι. Κάθε πρόσωπο που υπάρχουν οι βιορυθμοί, η παραβίαση των οποίων είναι γεμάτη με προβλήματα με την ευημερία και τη γενική υγεία.

Φυσικά, δεν είναι ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά να κοιμηθεί όταν ευχαριστημένοι, επειδή υπάρχουν ορισμένες υποχρεώσεις στη ζωή σας που δεν επιτρέπουν. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι καλύτερα να αναπτύξουν τις δικές τους, το πλέον κατάλληλο ρυθμό και να τηρούν αυτό, που βρίσκεται στο ίδιο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας τις αποτυχίες.

Ενθαρρύνετε το σώμα σας να κοιμηθεί σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα με τη βοήθεια των ειδικών τελετουργιών. Μπορούν να γίνουν ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, ένα χαλαρωτικό βιβλίο πριν τον ύπνο. Αλλά να είστε προσεκτικοί - δεν χρειάζεται να φορτώσετε τον εγκέφαλο, βυθίζοντας στην ανάγνωση δράση ειδύλλιο.

Άρνηση των πολυδύναμων δραστηριοτήτων

Πριν πάτε για ύπνο, είναι επιθυμητό να απελευθερώσει τον εγκέφαλο από οποιαδήποτε εργασία - τόσο σωματική όσο και ψυχική. Ως εκ τούτου, το βράδυ δεν θα πρέπει να ασχολούνται με τον αθλητισμό, βλέποντας τηλεόραση, συναρπαστικές ταινίες, και οι εργασίες για το Διαδίκτυο.

Χαμομήλι τσάι

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει από καιρό μια μαργαρίτα ως καθολική ηρεμιστικό. Είναι κατάλληλο ως ένα τσάι για να βοηθήσει τον ύπνο, μετατρέποντας το σώμα σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Χαμομήλι περιέχει ένα ειδικό συστατικό - η απιγενίνη, η οποία ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Αν δεν σας αρέσουν τα αφεψήματα, τότε μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο με μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου Αιθέρια έλαια και σύλληψη: μπορούν να βοηθήσουν τα τριαντάφυλλα;   χαμομήλι.

Βαλεριάνα και το πάθος λουλούδι

Βαλεριάνα - ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό, των οποίων η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί μακρά ειδικούς. Για όλα τα πλεονεκτήματα της βαλεριάνας έχει ένα ελάχιστο αντενδείξεις και παρενέργειες, έτσι χρησιμοποιείται ευρέως. Το φυτό αυτό οι γιατροί δούμε μια καλή εναλλακτική λύση φάρμακο, όπως το Valium.

Αλλά βαλεριάνα σε σύγκριση με χαμομήλι έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα για πολλούς ανθρώπους - μια μάλλον έντονη οσμή. Για να ελαχιστοποιηθεί η βαλεριάνα άρωμα διαρκή έκφραση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε την πιο κατάλληλη μορφή της ύλης, π.χ., δισκία, κάψουλες.

Ροιανθέμου - ένα ακόμη εργαλείο για εξοικονόμηση πόρων, που θα βοηθήσει να ηρεμήσει και να κοιμηθεί το μωρό κοιμάται. Αυτό το φυτό έχει μια ισχυρή κατασταλτική δράση. Πάθος μπορούν επίσης να λάβουν διάφορες μορφές.

Λεβάντα άρωμα

Λεβάντα έχει από καιρό γνωστό για μια χαλαρωτική επίδραση στο σώμα. Είναι συχνά να σημειωθεί είναι το άρωμά του, το οποίο με μέτρο είναι απολύτως έγκυρα σε ορισμένα κέντρα του εγκεφάλου, προκαλώντας το άτομο σταδιακά υπνηλία. Αλλά μην ψεκάζετε το άρωμα από το δωμάτιο που περιέχει νότες λεβάντας. Αρκεί να το τυλίξετε λίγο μαγεία αυτού του αρώματος ομίχλη, και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή.

Η σωματική δραστηριότητα το απόγευμα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους επιτακτικοί κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα - δεν είναι αρκετά ενεργή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι απολύτως φυσικό - ενέργεια του σώματος δεν γνωρίζει την διέξοδο. Πρέπει να περάσουν, δίνοντας τον τόνο των μυών. Ο άνθρωπος που πηγαίνει με τον αθλητισμό, συνήθως κοντά στη νύχτα βιώνει κόπωση, και ο ύπνος δεν θα αργήσει. Αλλά υπό έναν όρο: τη σωματική δραστηριότητα δεν θα πρέπει να λάβει χώρα το βράδυ, διαφορετικά το πρόβλημα θα επιδεινωθεί.

Βραδινά ευκολία

Σοβαρή φαγητό είναι πάντα δύσκολο να χωνέψει, ειδικά όταν συμβαίνει το βράδυ. Το δείπνο θα πρέπει να είναι το φως, επειδή το σώμα δεν χρειάζεται άφθονο "ανεφοδιασμού", πριν πάτε για ύπνο.

Θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ό, τι πίνετε το βράδυ. Ο καφές είναι επιθυμητό να σταματήσει να πίνει περίπου 16.00-17.00, το αλκοόλ διεγείρει επίσης το νευρικό σύστημα και να επηρεάσει τον ύπνο.

Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους προκαλούν μόνο το σώμα, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και την καρδιά φόρτωσης.

Με άλλα λόγια, ό, τι κάνετε το βράδυ, θα πρέπει να χαρακτηριστεί ως ένα χαλαρωτικό, ευχάριστο, χαλαρωτικό, και σε κάθε περίπτωση, δεν είναι μια τόνωση και συναρπαστικό όχι το σώμα, όχι στον εγκέφαλο.

Το δέρμα μας όλο το χρόνο χρειάζονται εντατική ενυδάτωση. Το χειμώνα, το δέρμα πάσχει από χαμηλές θερμοκρασίες και θέρμανσης, που κάνει ο εσωτερικός αέρας είναι πολύ ξηρός. Στη ζέστη του καλοκαιριού, οι ακτίνες του ήλιου, της θάλασσας νερό και καυτή άμμο είναι επίσης πολύ ξηρό δέρμα. Γλυκερίνη - είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και φθηνές ενυδατική κρέμα. Είναι διαλυτό στο νερό και αλκοόλη, δεν έχει οσμή και χρώμα. Η γλυκερίνη βρίσκεται σε πολλά σαμπουάν, μαλακτικά, σαπούνια, ενυδατικές λοσιόν και κρέμες.

Καθαρά φυτικά γλυκερίνη είναι ένα θαυμάσιο μέσο καθαρισμού και ενυδάτωσης, μαλακτικές και λιπαντικό. Βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να διατηρήσει την υγρασία, προσελκύει περισσότερο τα μόρια του νερού, και επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος. Η γλυκερόλη περιέχει πολύ λίγο δυνητικά τοξικών ουσιών, αυτό σπάνια προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, έτσι ώστε να μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί για τη φροντίδα του δέρματος των παιδιών.

Ωστόσο, η χρήση της γλυκερόλης είναι αναγκαίο να παρατηρήσουμε ορισμένες προφυλάξεις. Για παράδειγμα, ενώ στις περιοχές με ξηρό κλίμα, δεν θα πρέπει να εφαρμόζεται στο καθαρό δέρμα γλυκερόλη, δεδομένου ότι θα στερήσει την υγρασία του δέρματος σταδιακά, αντί να κορέσει με νερό μόρια που υπάρχουν στο αέρα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αναμείξετε τη γλυκερίνη με λοσιόν, νερό ή λάδι jojoba. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με ένα υγρό κλίμα, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκερίνης σε καθαρή μορφή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την γλυκερίνη

Γλυκερίνη δεν έχει αντενδείξεις, σπανίως προκαλεί αλλεργική αντίδραση, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας παράγοντας διαβροχής για όλους τους τύπους δέρματος. Μαλακώνει και απαλύνει το δέρμα, ακόμα και με την τακτική χρήση επιβραδύνει το σχηματισμό των ρυτίδων.

Θα χρειαστείτε ένα λεπτό βαμβακερά γάντια και κάλτσες με ελαστική αρκετά δωρεάν (αν είστε γυρίσματα κάλτσες, τους αστραγάλους είναι τα ίχνη των ούλων, που δεν θα χωράει). Πριν να εφαρμόσετε γλυκερίνης στο δέρμα, κάνει ό, τι κάνετε συνήθως πριν πάτε για ύπνο - βουρτσίζετε τα δόντια σας, να πάρετε ένα ξυπνητήρι, χτένα, και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, απλώστε ένα πρώτο γλυκερίνη στα πόδια του, και να θέσει σε κάλτσες, και στη συνέχεια τα χέρια σας και να φοράτε γάντια. Αν δεν σας αρέσει να κοιμούνται με γάντια, μπορείτε να περάσετε μια ημέρα ενυδατική θεραπεία - για παράδειγμα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, το διάβασμα ή η οδήγηση. Πολύ χρήσιμο γλυκερίνη μαλακώνει το δέρμα, πριν κάνει μια μανικιούρ ή πεντικιούρ.

Γλυκερίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κρέμα για το δέρμα γύρω από τα μάτια, πρόσωπο και το λαιμό. Με αυτό, μπορείτε να ασχοληθεί με ένα θέμα όπως pushenie μαλλιά: Ανακατέψτε στο χέρι σας λίγο γλυκερίνης και νερού, και στη συνέχεια σπρώξτε τα χέρια σας μέσα από τα μαλλιά του.

Η γλυκερίνη χρησιμοποιείται για να ενυδατώσει το ξηρό δέρμα, καθώς επίσης και τους ερεθισμούς, εγκαύματα, ψωρίαση, τσιμπήματα εντόμων και ξηρά κάλους. Για να κάνετε μια απλή φυσικό ενυδατικό, γλυκερίνη, αναμειγνύεται με νερό σε αναλογία ένα μέρος της γλυκερόλης με τρία μέρη νερού. Ανακατέψτε το νερό με γλυκερίνη στην παλάμη του χεριού σας και εφαρμόζονται στο δέρμα.

Μάσκα με γλυκερίνη για ξηρές και αφυδατωμένες επιδερμίδες

Συστατικά:

• 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη?
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• 2 κουταλιές της σούπας γάλα ή νερό?
• 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι βρώμης.

Αναμείξτε καλά τα υλικά και απλώστε τη μάσκα σε καθαρό πρόσωπο. Κρατήστε το για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Σπρέι ενυδάτωση Μαλλιά

Αντλώντας τα μόρια του νερού από τον αέρα, η γλυκερόλη δεν είναι μόνο σε θέση να ενυδατώνουν το δέρμα και τα μαλλιά. Για την προετοιμασία του ψεκασμού, θα χρειαστείτε:

• 1 μέρος καθαρού φυτική γλυκερίνη?
• 5 μέρη νερού?

Λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων:

• Αιθέρια έλαια για ξηρά μαλλιά: σανταλόξυλο, ylang-ylang, λεβάντας.
• Αιθέρια έλαια για κανονικά μαλλιά: δεντρολίβανο, τριαντάφυλλο, λεβάντα, γεράνι.
• Αιθέρια έλαια για λιπαρά μαλλιά: λεμόνι, φασκόμηλο Φασκόμηλο - cvyaschennaya χόρτου , Δέντρο τσαγιού, λεβάντα, γεράνι.
• Αιθέρια έλαια για την πιτυρίδα Πιτυρίδα: από πού προέρχεται και τι πρέπει να κάνετε   και τον κνησμό του τριχωτού της κεφαλής είναι δεντρολίβανο, δέντρο τσαγιού, λεμόνι, χαμομήλι, λεβάντα.

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, και πώς να το κούνημα. Ψεκάστε σε νωπά μαλλιά.

Γλυκερίνη μπορεί επίσης να προστεθεί στην κανονική υγρό σαπούνι ή αφρόλουτρο, για να τους δώσει επιπλέον ενυδατικές ιδιότητες (αναμειγνύεται σε αναλογία 1 μέρος έως 20 μέρη γλυκερίνης σαπούνι).

Αφαίρεσης μακιγιάζ με γλυκερίνη

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι?
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι από κουκούτσια σταφυλιού?
• 0,5 κουταλιές της σούπας γλυκερίνη λαχανικών.

Ανακατέψτε τα υλικά. Ανακινήστε το δοχείο στο οποίο να αποθηκεύσει ένα εργαλείο πριν από κάθε χρήση ως συστατικά σε βάθος χρόνου, αρχίζουν να ξεφλουδίζουν.

Εφαρμόστε ένα κομμάτι της αφαίρεσης μακιγιάζ σε ένα κομμάτι βαμβάκι και σκουπίστε απαλά το πρόσωπό τους. Αποθήκευση μέσα μπορούν να παρασκευασθούν για μία εβδομάδα σε ψυγείο.

Κρέμα ξυρίσματος με γλυκερίνη

Συστατικά:

• 4 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό?
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο κακάο?
• 2 κουταλιές της σούπας γλυκερίνη?
• 4 κουταλιές της σούπας υγρό σαπούνι Καστίλλη?
• 0,5 κουταλάκι του γλυκού βόρακα?

Λίγες σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο:

• Αιθέρια έλαια για κανονικό δέρμα: χαμομήλι φαρμακείο, λεμόνι, γεράνι, μάραθο, λεβάντα, γιασεμί, τριαντάφυλλο, νερολί.
• Αιθέρια έλαια για το ξηρό δέρμα: χαμομήλι φαρμακείο, λεβάντα, καλέντουλα, σανδαλόξυλο, γεράνι, πατσουλί, τριαντάφυλλο, δεντρολίβανο, νερολί.
• Αιθέρια έλαια για το λιπαρό δέρμα κέδρο, γεράνι, φασκόμηλο, λεβάντα, ylang-ylang, λεμόνι, μέντα, καλέντουλα και λιβάνι, πατσουλί, σανταλόξυλο, άρκευθο, γκρέιπφρουτ.
• Αιθέρια έλαια για ώριμες επιδερμίδες: τριαντάφυλλο, γεράνι, μύρο, πατσουλί, λεβάντα Οι θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας - όχι μόνο ευχάριστο άρωμα , Τα εσπεριδοειδή, λιβάνι, νερολί, μάραθο, φασκόμηλο, ροδόξυλο, κυπαρίσσι και σανταλόξυλο.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε ένα κρεμώδες μείγμα δεν ενεργοποιείται. Κρατήστε την κρέμα σε ένα βάζο με φαρδύ λαιμό, να εφαρμοστεί στο δέρμα με μια βούρτσα για ξύρισμα.

Οδοντόκρεμα με γλυκερίνη

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα?
• 2 κουταλιές της σούπας αγνό φυτική γλυκερίνη?
• 1 κουταλιά της σούπας υγρό σαπούνι Καστίλλη?
• Λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο (για την παρασκευή της οδοντόκρεμας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια από δέντρο τσαγιού, χαμομήλι φαρμακείο, μέντα Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα Λεμόνι ή φασκόμηλο).

Ανακατέψτε τα υλικά και βάλτε τον πολτό σε ένα σωλήνα: κόψτε το σωλήνα ακίδα, γεμίστε το με πάστα, και να σφραγίσει το κομμένο άκρο της ταινίας. Για λόγους ευκολίας, ο σωλήνας μπορεί να τοποθετηθεί εντός του διανομέα για οδοντόκρεμα.