Υγιεινός τρόπος ζωής: μερικές συνήθειες - Τι καθορίζει πόσο είναι λεπτή σιλουέτα μας;

Τι καθορίζει πόσο είναι λεπτή σιλουέτα μας;

Εάν έχετε την ευκαιρία να περάσετε μια μέρα στην εταιρεία του ένα λεπτό άνδρα, υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει κάποια πράγματα που τον κάνουν να ξεχωρίζει από την πλειοψηφία, διάγουν καθιστική ζωή. Μάθετε πώς μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να διατηρούν μια λεπτή σιλουέτα Πρακτικές συμβουλές για μια λεπτή σιλουέτα   και η καλή υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα, και να προσπαθήσουμε να μάθουμε αυτές τις υγιεινές συνήθειες.

Να κοιμάστε αρκετά και να ξυπνήσει φυσικά

Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι σε μια καλή διάθεση, ξεκούραστα και με μια καλή όρεξη. Έχουν αναπτύξει ένα πρόγραμμα εκγύμνασης και να επιμείνουμε σε αυτό. Τέτοιοι άνθρωποι είναι εύκολο να κοιμηθείτε, τον ύπνο σφιχτό, εξάλλου, η ανάγκη για ύπνο έχουν λιγότερο, δηλαδή, να αποκαταστήσει τη δύναμη που χρειάζεται μόνο λίγες ώρες υγιή ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Είναι γνωστό ότι μεταξύ έλλειψη ύπνου και υπέρβαρος (παχύσαρκοι) Υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός. Νάρκη αναζωογονεί το σώμα, βοηθώντας να αποκατασταθεί και να προετοιμαστούν για μια νέα ημέρα.

Να είστε προετοιμασμένοι

Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τη νύχτα πριν από την προετοιμασία αθλητικό εξοπλισμό και ρούχα για την επόμενη ημέρα, εκ των προτέρων σχεδιασμός καθημερινές υποθέσεις για μια εβδομάδα με βάση την αθλητική εκπαίδευση. Με την ευκαιρία, που αφορούν την εκπαίδευση τόσο σοβαρά όσο επιχειρηματικές συναντήσεις ή κοινωνικές υποχρεώσεις.

Κάνοντας ασκήσεις το πρωί

Αθλητικές το πρωί είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι βραδινά μαθήματα, επιπλέον, είναι κατάλληλα καλύτερα στο πρόγραμμα. Μετά την άσκηση το πρωί υπάρχει μια ευχάριστη αίσθηση ικανοποίηση και υπερηφάνεια, η οποία βοηθά να επιλέγουν υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα, έχει έρθει με επιτυχία από στρεσογόνες καταστάσεις και να διατηρήσουν μια καλή διάθεση. Άσκηση το πρωί - το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας, που τελικά επηρεάζει πολλές αποφάσεις που παίρνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σχεδιάστε τη διατροφή σας

Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώνε αποκλειστικά σε έναν ορισμένο χρόνο, προγραμματίζουν τα γεύματα με βάση την κατάρτιση και να ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να τρώνε και πότε. Στην αρχή θα πρέπει να καταβάλουν προσπάθεια για να καθορίσουν την επιλογή των υγιών γευμάτων και σνακ, αλλά μην αφήνετε τα τρόφιμα διαφάνεια. Αν είστε τόσο πεινασμένος που πρόκειται να τον μπουφέ ή να παραγγείλετε ένα γεύμα στην καφετέρια γρήγορο φαγητό, αυτό είναι το πρώτο σημάδι της επικείμενης καταστροφής.

Μην εστιάζετε στην αποτυχίες

Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην αφήνετε αποτυχία να σταματήσει στο δρόμο προς το στόχο - μια χαμένη προπόνηση δεν μετατρέπεται σε δύο ή τρεις. Μετά την ανάκτηση έχασε κατάρτισης στο γυμναστήριο και να κάνει πιο έντονο. Επίσης, μην διαταραχθεί ιδιαίτερα και να σταματήσει τη διατροφή, λόγω της ένα κομμάτι πίτσα ή κέικ. Πρέπει να επανέλθουμε σε ένα καθεστώς υγιεινής διατροφής Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει , Να ασκείστε τακτικά και να πάρει αρκετό ύπνο, από καιρό σε καιρό για να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση και παραλείψετε την άσκηση, ενώ δεν κατηγορούμε τον εαυτό του από όλα τα θανάσιμα αμαρτήματα.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες

Λεπτό άνθρωποι δεν γίνονται εν μία νυκτί - του πήρε πολύ περισσότερο χρόνο. Θα διαβάσει πολλά για fitness και διατροφή Η σωστή διατροφή - τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής Και μην επιχειρήσετε να μετατραπεί για μία ημέρα, σταδιακά αλλάζει συνήθειες μέχρι να γίνει ένα φυσικό μέρος της ζωής τους. Όπως λένε οι σοφοί, να επιλέξουν το καλύτερο, και η συνήθεια θα κάνει ευχάριστη και φυσική.

Μάθετε να διακρίνει την ψυχολογία της επιτυχίας των άχρηστα και επιβλαβή συμβουλές "πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς προσπάθεια"

Οι άνθρωποι διάγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν διατηρείται στα μαγικά μέσα να γρήγορα και εύκολα να χάσουν βάρος και να πάρει πιο υγιεινό. Ξέρουν ότι η μακροβιότητα, η καλή υγεία και η λεπτή σιλουέτα δεν είναι εύκολο, και ότι σε καθημερινή βάση για να απολαύσουν τα οφέλη αυτά, θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Θυμηθείτε: αν κάτι είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό, τότε αυτό δεν είναι αλήθεια.

Χάστε βάρος και να αποθηκεύσετε την πρόοδό σας

Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, γνωρίζουμε ότι μια δίαιτα δεν είναι αρκετή για να χάσει βάρος και να διατηρήσουν το βάρος που επιτυγχάνεται για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Γυμναστήριο - αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους. Υπό την προϋπόθεση τακτική άσκηση επιτευχθεί το βάρος μπορεί να αποθηκευτεί για μια ζωή.

Μην αμελήσετε τη θετική αυτο-κατάρτισης

Για να διατηρηθεί μια καλή εικόνα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε θετικές τεχνικές διαχείρισης θυμού. Είναι απίθανο ότι θα χάσετε βάρος, αν είστε συνεχώς τον εαυτό μου λέει, "είμαι λίπος" ή "είμαι τεμπέλης." Τις περισσότερες φορές επαναλάβει τη φράση «είμαι ισχυρός», «θα πετύχω», «Νοιάζομαι για τη σιλουέτα μου," και τα παρόμοια.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η Weight Watchers, είναι πάντα πρόθυμοι να ρεαλιστικούς στόχους. Κάποιοι θέλουν να χάσουν βάρος σε ένα ορισμένο μέγεθος, ή παραμέτρους. Άλλοι επιδιώκουν τη συμπεριφορά τους για να υποστηρίξει μια ειδική δράση, όπως το τρέξιμο για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού ή το ποδήλατο για την καταπολέμηση της λευχαιμίας. Έχοντας επιτύχει έναν στόχο, που μπροστά του το επόμενο, και να κάνει ένα σχέδιο για το πώς να το επιτύχει.

Αν ονειρεύεσαι μια πιο ευέλικτη, πιο υγιείς, πιο ισχυρή και πιο ισχυρή σώμα, να επιλέξει για τον εαυτό τους τουλάχιστον μία από τις παραπάνω συνήθειες και δεν απομακρύνονται από αυτό. Όταν αυτή η συνήθεια θα γίνει δεύτερη φύση σε σας, πηγαίνετε στο επόμενο. Θυμηθείτε - όσο περισσότερο έχετε υγιεινές συνήθειες, η καλύτερη και πλουσιότερη θα είναι η ζωή σας, και τόσο περισσότερο θα απολαύσετε το είδωλό σας στον καθρέφτη.