Πέντε Συμβουλές για όμορφο δέρμα

Έχουν όμορφο υγιές δέρμα ο καθένας ονειρεύεται, αλλά προκειμένου να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, θα πρέπει κάπου να εργαστούν, αλλά κάπου, και να συγκρατεί τα πάθη τους. Τι μπορεί να βοηθήσει στο δρόμο προς την επιτυχία;

Στεγνό πινέλο απολέπιση

Απολέπιση με ένα στεγνό πινέλο μπορεί να ενσωματωθεί σε ένα τελετουργικό πρωί της φροντίδας του δέρματος πριν από το ντους - στεγνό πινέλο όχι μόνο καθαρίζει αποτελεσματικά το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο. Μια μικρή πίεση στο πινέλο ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Για απολέπιση απαιτεί μια βούρτσα με μαλακές τρίχες είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά.

Το πεπτικό σύστημα

Οι υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής ισχυρίζονται ότι όμορφο, υγιές δέρμα - μια αντανάκλαση τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Με τη σειρά του, μια ποικιλία προβλημάτων του δέρματος - ακμή, ροδόχρους ακμή Rosacea - απροσδιόριστος Ψωρίαση - συχνά συμβαίνουν λόγω της ανισορροπίας του πεπτικού σωλήνα. Οι δύο πιο κοινά προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα, που επηρεάζουν το δέρμα - έλλειψη ρευστού και ινών έλλειψη.

• Έλλειψη υγρού: το υγρό δρα ως ένα είδος «λιπαντικό» της πεπτικής οδού, βοηθώντας να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες και την πρόληψη στασιμότητα του στομάχου.
• Ανεπάρκεια των ινών: η διατροφή των περισσότερων ανθρώπων είναι διαφορετική η έλλειψη φυτικών ινών - ο μέσος άνθρωπος τρώει μόνο 12 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Πίσω στο 2002, Αμερικανοί επιστήμονες έχουν δείξει ότι ένα επαρκές ποσοστό των φυτικών ινών στη διατροφή ενός ενήλικα - 25 γραμμάρια για τις γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών και 21 γραμμάρια για τις γυναίκες πάνω από την ηλικία των 50. Για τους άνδρες, η ποσότητα των ινών που καταναλώνονται σε τρόφιμα κάθε μέρα, ακόμα υψηλότερο και 38 γραμμάρια για τους άνδρες ηλικίας 19 έως 50 ετών και 31 γραμμάρια - για τους άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών.

Πώς να ενεργοποιήσετε ινών στη διατροφή:

• Προσθέστε στη διατροφή των κόκκων - επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως ως εναλλακτική λύση για επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το καστανό ρύζι αντί του λευκού.
• Μήλα - συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή τουλάχιστον ένα ακατέργαστο μήλο ως «σνακ».
• Κουνουπίδι.
• Πλούσια σε φυτικές ίνες σνακ - ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα - όπως ημερομηνίες, σύκα, δαμάσκηνα.
• Όσπρια και φασόλια - απαραίτητη πηγή φυτικών ινών, όσπρια συμπληρώνει σχεδόν οποιοδήποτε κύριο πιάτο.
• Λιναρόσπορος γεύματος - ως ένα είδος συμπληρώματος διατροφής πλούσιο σε φυτικές ίνες, λιναρόσπορο αλεύρι μπορεί να προστεθεί στο βρασμένο ρύζι, σαλάτες, κουάκερ.

Σωματική δραστηριότητα

Η καθιστική ζωή είναι επιβλαβής για την υγεία γενικά και για την κατάσταση του δέρματος, ειδικότερα. Το καλύτερο δώρο που μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε το δέρμα σας και την υγεία - σωματική δραστηριότητα. Η καθιστική ζωή δεν μπορεί παρά να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων του δέρματος, αλλά και για την κυτταρίτιδα, απώλεια του μυϊκού τόνου, από φλύκταινες.

Για να γίνει καθημερινή ρουτίνα πιο ποικιλόμορφη, όχι απαραίτητα κάθε μέρα για να αφιερώσουν στον τομέα της κατάρτισης λίγες ώρες στο γυμναστήριο. Είναι αρκετά:

• Κάθε μέρα, να περάσουν 15 λεπτά για μια βόλτα στους δρόμους
• Ένα μασάζ
• Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα σύντομο φόρτισης
• Για την απόκτηση των κοινών σχοινί και λίγα λεπτά την ημέρα για να αφιερώσει ασκήσεις.

Αποποίηση γλυκό

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι η υπερβολική χρήση των γλυκών θεωρείται ως μία από τις κύριες αιτίες της πρόωρης γήρανσης. Η περισσότερη ζάχαρη καταναλώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερο γλυκόζη Γλυκόζη: Η πηγή ενέργειας   Είναι στο αίμα του, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε γλυκοζυλίωσης. Η γλυκοζυλίωση - αυτό είναι μια ειδική διαδικασία στην οποία τα μόρια της γλυκόζης βλάψει μόρια πρωτεΐνης, που συνδέει μαζί τους. Ως αποτέλεσμα αυτής της αντίδρασης είναι ο σχηματισμός νέων μορίων - τελικά προϊόντα της γλυκοζυλίωσης, η οποία καταστρέφει σταδιακά το κολλαγόνο στα κύτταρα του δέρματος, προκαλώντας τους να χάνουν την ελαστικότητα. Λόγω των καταστροφικών διεργασιών από τις πρώτες ρυτίδες εμφανίζονται και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και αρχίζει να κρεμά.

Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι μειώνουν την ποσότητα της ζάχαρης είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά το κύριο πράγμα - η σταδιακή κατάργηση του γλυκού. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την κοπή στο μισό τη ζάχαρη σε μια καθημερινή φλιτζάνι τσάι ή καφέ, και, στη συνέχεια, σταδιακά, να απορρίψει τις αγαπημένες γλυκά.

Υγιή λίπη

Λιπαρό οξύ - μια πηγή πολύ καλά λίπη, χωρίς την οποία το σώμα απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη δομή της κυτταρικής μεμβράνης, για να παραχθεί το σώμα των ορμονών και άλλων χημικών ουσιών. Επιπλέον, η φυσική λιπαρά οξέα υγεία της καρδιάς υποστήριξη, την καταπολέμηση της φλεγμονής, και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου. Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από δερματικά προβλήματα Τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος και οι λύσεις τους   - Ξηρό δέρμα, έκζεμα Έκζεμα - είναι δύσκολο να θεραπευτεί Ακμή - είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα στη δίαιτα.

Πηγές καλών λιπαρών:

• Καρυδέλαιο και το λινέλαιο - το έλαιο αναμιγνύεται με βαλσαμικό ξύδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα αρχικό σάλτσα σαλάτας. Για την παρασκευή του ζεστά γεύματα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, όπως το πετρέλαιο, και πρέπει να αποθηκεύονται μόνο σε χαμηλή θερμοκρασία.
• Ψάρια - απαραίτητη πηγή των λιπαρών οξέων - διάφορα ψάρια: σαρδέλες, ο σολομός.
• Πρόσθετα τροφίμων - ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ενσωματώσουν στην καθημερινή διατροφή των υγιών λιπών - μια ποικιλία από συμπληρώματα με βάση το ιχθυέλαιο.

Κλασικό μασάζ προσώπου

Κλασικό μασάζ προσώπου εκτελείται στο spa - αυτό είναι, στην πραγματικότητα, ένα σύνολο διαδικασιών, η οποία, εκτός από την μασάζ προσώπου και του λαιμού, συμπεριλαμβανομένων βαθύ καθαρισμό και ενυδάτωση του δέρματος.

Βαθύς καθαρισμός

Κλασικό μασάζ προσώπου αρχίζει με τον καθαρισμό. Στην επιφάνεια του δέρματος αφαιρούνται κάθε βρωμιά, τα υπολείμματα του μακιγιάζ - είναι απαραίτητο πριν από την έναρξη το δέρμα μασάζ ήταν καθαρό και το δυνατόν πιο ομαλή. Εκτός από τις ουσίες καθαρισμού που χρησιμοποιούνται και τα μέσα αποφλοίωσης - απολέπιση είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα νεκρά στρώματα κυττάρων του δέρματος και να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος. Για βαθύ καθαρισμό ισχύει τόσο μηχανική και χημική απολέπιση με ήπιο χημικό peeling.

Μάσκα

Κατά κανόνα, μετά τη διαδικασία απολέπισης διαδικασία της προετοιμασίας για μασάζ προσώπου συμπληρώνει την αίτηση με την περιποιήσεις δέρματος. Μάσκα για το δέρμα θα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο του δέρματος Πώς να καθορίσει τον τύπο του δέρματός σας   και τα προβλήματα του δέρματος: ξηρό, γήρανση ή έκθεση στην εμφάνιση της ακμής του δέρματος χρειάζονται διαφορετικά είδη μάσκες.

Εφαρμόζοντας ενυδατική κρέμα

Πριν προχωρήσετε με την κλασική μασάζ προσώπου στο πρόσωπο και το λαιμό, απλώστε μια ενυδατική κρέμα, λοσιόν ή ένα ειδικό λάδι για μασάζ - το μέτρο αυτό θα διευκολύνει την ολίσθηση των δακτύλων στο δέρμα, την αποφυγή τραυματισμού στο δέρμα υπό τάση. Όπως και στην περίπτωση της μάσκας προσώπου, ένας παράγοντας διαβροχής επιλέγεται ανάλογα με τον τύπο του δέρματος.

Ελαφρύ άγγιγμα

Ελαφρότητα της αφής είναι πολύ σημαντικό κατά την εκτέλεση κλασικό καλλυντικό μασάζ - αυτές είναι και το καλύτερο χαλαρωτικό πρόσωπο επαφή. Για να κάνετε μασάζ στα διαφορετικά σημεία του προσώπου πρέπει κίνησης με ποικίλους βαθμούς πίεσης: για παράδειγμα, μια ελαφρά πίεση με τα δάχτυλα στο πηγούνι και το λαιμό, χαλαρώνει τους μύες. Για να χαλαρώσετε το μάτι μύες χρειάζονται περισσότερο φως αφής, τραβά απαλά το δέρμα προς τους ναούς.

Κυκλική κίνηση

Μασάζ σε μια κυκλική κίνηση βοηθά να σφίξετε το δέρμα να κρεμάει με την ηλικία. Μασάζ στο πρόσωπο με κυκλικές πρέπει να είναι από κάτω προς τα πάνω κινήσεις, σφίγγοντας τους μυς του προσώπου.