- Πώς να αποφύγετε θερμοπληξίας - όχι μόνο προστατεύει το κεφάλι
- Ομάδες κινδύνου
- Πώς να αποτρέψει
Πώς να αποφύγετε θερμοπληξίας άνθρωποι από διαφορετικές ομάδες που διατρέχουν κίνδυνο
Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά
Η ευημερία και η ασφάλεια του νεογέννητου είναι σχεδόν πλήρως εξαρτημένη από τους γονείς του και τα μικρότερα παιδιά, όμως, και είναι σε θέση να περπατήσει και να μιλήσει, ακόμα δεν γνωρίζουν ότι με τη ζέστη θα πρέπει να πίνουν πολύ, και ότι σε μέρες του καλοκαιριού στον ήλιο μπορεί να είναι μόνο για μια περιορισμένη χρονική περίοδο.
Σε καμία περίπτωση μην αφήνετε ένα παιδί σε ένα κλειστό αυτοκίνητο, έστω και για μια στιγμή. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό του κλειστού αυτοκίνητο, όπου κλιματισμού δεν λειτουργεί, μπορεί για λίγα λεπτά έως 40 βαθμούς και άνω. Έχετε ακούσει τη φρίκη ιστορίες των παιδιών να ξεχαστεί μέσα στο αυτοκίνητο. Μην επαναλάβετε τα λάθη των άλλων.
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας ήπιαν αρκετά υγρά. Τους προσφέρετε ένα ποτό, όταν οι ίδιοι την ευκαιρία να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή χυμό. Να μην τους δώσουμε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Σε ζεστό καιρό, δεν χρειάζεται να τυλίξετε το νεογέννητο σε μια κουβέρτα ή έχουν τεθεί σε αυτόν σφιχτά ύφανση ρούχα. Ο ίδιος, ως ενήλικας, θα πρέπει να έχετε ελαφριά ρούχα, το σώμα μπορεί να ρυθμίσει σωστά τη θερμοκρασία τους. Προσπαθήστε να κάνετε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας τα παιδιά διεξήχθη σε ένα δωμάτιο με κλιματισμό, ή τουλάχιστον στη σκιά. Αν δεν έχετε κλιματισμό, ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα και την κουρτίνα του παραθύρου, όταν ο ήλιος λάμπει μέσα τους.
Οι ηλικιωμένοι
Οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπή σε παθολογικές αντιδράσεις στην υπερθέρμανσή του για διάφορους λόγους:
- Το σώμα τους δεν είναι καλά προσαρμοσμένο στις αλλαγές της θερμοκρασίας?
- Συχνά είναι χρόνιες ασθένειες που διαταράσσουν ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος?
- Πολλοί από αυτούς να λαμβάνουν φάρμακα που παραβιάζει επίσης την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία ή την αναστολή της εφίδρωσης.
Επιπλέον, ηλικιωμένα άτομα που ζουν μόνα τους, δεν μπορεί πάντα να ζητήσει βοήθεια κατά το στάδιο της θερμικής εξάντλησης, με αποτέλεσμα στο τέλος, την ανάπτυξη θερμοπληξία. Μπορείτε να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους συγγενείς, τους φίλους ή τους γείτονές σας.
Επισκεφθείτε τους τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, και σημειώστε τις όποιες αλλαγές στην κατάστασή τους. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα θερμικής εξάντλησης, και ακόμα περισσότερο - θερμοπληξία, πρέπει να συμβουλεύονται ένα γιατρό. Αν είναι δυνατό, πάρτε έναν άνθρωπο για την υποδοχή.
Αν κάποιος από τους ηλικιωμένους συγγενείς σας δεν ανεμιστήρα, το αγοράσει (κανονικό ανεμιστήρα είναι φθηνό), και να εξηγήσει πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Αρκετές φορές την εβδομάδα οδήγησε ζουν σε εμπορικό βεράντα γιαγιά σας, που δεν πρέπει να πάει για ψώνια με τη ζέστη.
Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα
Τα ακόλουθα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο της θερμοπληξίας:
- Φάρμακα για αλλεργίες?
- Φάρμακα για το βήχα και το κρύο?
- Πολλά φάρμακα για τη θεραπεία καρδιαγγειακών ασθενειών?
- Χάπια?
- Τα καθαρτικά?
- Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας
Η ψυχική ασθένεια - ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια;
?
- Αντιεπιληπτικά φάρμακα?
- Φάρμακα για τη θεραπεία των ασθενειών του θυρεοειδούς
Νόσο του θυρεοειδούς - γυναίκες που βρίσκονται σε κίνδυνο
?
- Διουρητικά.
Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, ρωτήστε το γιατρό σας, εάν αυξάνουν τον κίνδυνο της θερμοπληξίας. Μπορεί να χρειαστεί να λάβει πρόσθετα μέτρα για να το αποτρέψει.
Αθλητές
Όλοι οι αθλητές που προπονούνται στην ύπαιθρο θερμότητας ή σε χώρους όπου δεν υπάρχει κλιματισμός, βρίσκονται σε κίνδυνο ανάπτυξης θερμοπληξίας. Που κινδυνεύουν περισσότερο είναι εκείνοι που πρέπει να εκπαιδεύσει πολύ βαρύ και παχύ σχήμα - για παράδειγμα, οι αθλητές που συμμετέχουν στο αμερικανικό ποδόσφαιρο. Πολύ υψηλός κίνδυνος εμφάνισης θερμοπληξίας σε νέους αθλητές που ιδρώνουν αφειδώς δεν είναι τόσο, ως ενήλικες, και τείνουν να πίνουν λιγότερο κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.
Για να αποφύγετε την θερμοπληξία, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:
- Αμέσως αναφέρουν τον προπονητή αν αισθανθείτε αδιαθεσία.
- Σωστά περάσει εγκλιματιστούν στις νέες καιρικές συνθήκες (είναι απαραίτητη όχι μόνο όταν αρχίσετε να εκπαιδεύσει σε μια άλλη χώρα, αλλά αν έχετε στο σπίτι θερμοκρασία έχει αυξηθεί κατακόρυφα). Βαθμιαία αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης για 10-14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα συνηθίσουν να κατευθύνουν τη διαδικασία της θερμορύθμισης, σύμφωνα με την άσκηση.
- Να φοράτε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά υφάσματα.
- Οι πιο βαριές ασκήσεις νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Εάν αυτό είναι αδύνατο, και θα πρέπει να εκπαιδεύσει εντατικά κατά τις θερμότερες ώρες, για να κανονίσουμε μια μακρά ανάπαυση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.
- Όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, περνούν περισσότερο χρόνο στη σκιά.
- Πίνετε άφθονο νερό αν ζεστό ή όχι. Στην εκπαίδευση και τον ανταγωνισμό θα πρέπει να είναι διαθέσιμο ένα απεριόριστο ποσό του πόσιμου νερού.
- Προσέξτε για το βαθμό της ενυδάτωσης. Ιδανικά θα πρέπει να ζυγίζεται πριν και μετά την άσκηση για να καθορίσει πόσο βάρος θα χάσετε από τα υγρά. Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων. Αν πρόκειται για ένα απαλό κίτρινο, πίνετε αρκετό νερό. Αν είναι σκοτεινό, θυμίζει το χρώμα του χυμού μήλου, το σώμα σας δεν έχει αρκετή υγρασία.
- Δύο ώρες πριν από την άσκηση, πίνουν τουλάχιστον 450 γραμμάρια υγρού (κατά προτίμηση νερό).
- Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, πίνετε κάθε μισή ώρα τουλάχιστον 200-300 γραμμάρια υγρού.
- Αμέσως μετά την προπόνηση ή τον αγώνα για να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό για την αναπλήρωση των χαμένων υγρών.
Οι άνθρωποι που εργάζονται στο δρόμο
Οι οικοδόμοι, αγρότες, πλανόδιους πωλητές και πολλοί άλλοι βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο θερμοπληξίας, όταν η στήλη του υδραργύρου ανέρχεται σε τριάντα και περισσότερα τμήματα πάνω από το μηδέν. Αν είστε απλά να πάρει μια δουλειά, είναι σημαντικό να περάσει εγκλιματισμού - που είναι, να αυξήσει σταδιακά το φορτίο του για 5-7 ημέρες. Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό, να κάνετε διαλείμματα συχνά, και κρατήστε τους σε ένα σκιερό, δροσερό μέρος, αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε τους οπαδούς και για την αποφυγή της τάσης κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας. Είναι σημαντικό ότι εσείς και οι συνάδελφοί σας ήταν σε θέση να αναγνωρίζουν τα σημάδια της θερμοπληξίας, και ξέρουν τι να κάνουν αν συμβεί.
Σε ζεστό καιρό, μια μέρα στο ανθρώπινο σώμα ασχολούνται με τη σωματική εργασία, μπορεί να διαθέσει 7 με 11 λίτρα ιδρώτα, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε μαζί σας πάντα είχε ένα μπουκάλι νερό. Πιείτε ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε διψασμένοι? Στην πραγματικότητα, η δίψα είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε αρκετά υγρά, και αυτό δεν θα πρέπει να επιτρέπεται. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 300 ml νερού ανά ώρα? όταν εφίδρωση δεν θα είναι πάρα πολύ.
