Douches - η αποτελεσματικότητα είναι αποδεδειγμένη χρόνο

Douches ενδυναμώνει, βοηθά να κάνουν γρήγορα ξυπνήσει το πρωί και αφαιρέστε την κούραση μετά τη δουλειά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες Και έχει πολλές άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Υπάρχουν πολλές προτάσεις για το πώς να κάνει ένα ντους αντίθεση.

Μάλλον ο καθένας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, χρησιμοποίησαν τα ψυχρά επιθέματα και τα μαξιλάρια θέρμανσης, αλλά η θεραπεία αντίθεση - μια ταχεία μεταβολή στη θερμοκρασία της επιφάνειας των ιστών - εφαρμόζεται, δεν είναι όλα .  Ο πιο κοινός τύπος της υδροθεραπείας αντίθεση - ένα ντους Αντίθετα, αν και μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εναλλακτική εμβάπτιση των άκρων ή ακόμα και ολόκληρο το σώμα σε ζεστό και κρύο νερό .  Με κρύο ντους οικεία σε πολλούς επαγγελματίες αθλητές που πιστεύουν ότι συμβάλλει στην ταχεία ανάρρωση από τραυματισμούς .  Ενώ δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη που θα μπορούσε να αποδειχθεί ή να διαψεύσουν αυτή τη θεωρία, αλλά είναι ασφαλές να πούμε ότι η υδροθεραπεία αντίθεσης είναι μια πολύ ήπια προπόνηση για τους μυς και άλλους ιστούς: είναι η διέγερση του χωρίς άγχος και έντονη αίσθηση χωρίς κίνηση .  Douches μπορεί να είναι χρήσιμη τόσο για εκείνους που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού στο μέλλον, και σε εκείνους που θέλουν να ανακτήσει σύντομα από τον τραυματισμό του .

Δεν είναι το πιο ισχυρό φάρμακο, αλλά φθηνή και ασφαλή

Μην περιμένετε τα ντους λειτουργήσει ένα θαύμα γρήγορα και να σας σώσει από οποιαδήποτε ασθένεια. Έχει τονωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από το άγχος, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά δεν αντικαθιστά θεραπεία σε ορισμένες ασθένειες, καθώς και βιταμίνες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ιατρική. Μακροπρόθεσμα μπορεί να βελτιώσει την αντοχή στις ασθένειες, και να κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικά στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος.

Πρώτα η ασφάλεια!

• Douches δεν συνιστάται για τα άτομα που έχουν λάβει πρόσφατα έναν τραυματισμό αν ένα κατεστραμμένο τμήμα του σώματος, εξακολουθούν να υπάρχουν σημεία φλεγμονής (οίδημα, ερύθημα και ζεστό δέρμα). Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ανθρώπου, έτσι θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν από την εφαρμογή υδροθεραπεία αντίθεσης.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες παθήσεις, μην πάρετε ένα ντους αντίθεση χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Η παλαιότερη είστε, τόσο πιο προσεκτικοί θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την υδροθεραπεία αντίθεσης - ειδικά εάν έχετε στο παρελθόν δεν είχε τέτοια εμπειρία.
• Παρακαλούμε αποφύγετε υπερβολικά υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες - μην υποτιμάτε τη δύναμη των επιπτώσεων της υδροθεραπείας αντίθεση, ακόμη και σε μέτριες θερμοκρασίες.
• Η απότομη επιτάχυνση της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει ζάλη Ζάλη - εάν το έδαφος γλιστράει κάτω από τα πόδια του   ακόμη και για ένα υγιές άτομο. Απλώστε στο χαλί πάτωμα ντους για να αποφευχθεί η ολίσθηση.
• Αν ζάλη, διακόψτε αμέσως τη διαδικασία.
• Πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό πριν από τη λήψη ντους. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα μια απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Βασικοί κανόνες

Για ένα υδροθεραπείες να εναλλάσσονται ζεστό και κρύο νερό, συνιστάται τρεις έως έξι φορές. Μπορεί να είναι περισσότερα, αλλά αυτό είναι πιθανό να είναι ένα χάσιμο του χρόνου - αυτή τη φορά, το σώμα δεν θα είναι αρκετά ισχυρή ώστε να ανταποκριθεί στην ξαφνική αλλαγή της θερμοκρασίας. Ντους πρότυπο "πρόγραμμα" Αντίθετα υποδοχής έχει ως εξής:

• 2 λεπτά - μετρίως ζεστό νερό.
• 1 λεπτά - δροσερό νερό (ειδικά για τους οπαδούς των ισχυρών αισθήσεις - κρύο).
• 2 λεπτά - ζεστό!
• 1 λεπτά - ψυχρότερες!
• 2 λεπτά - πολύ ζεστό νερό, όπως μπορείτε να σταθεί?
• 1 λεπτά - τόσο πολύ κρύο νερό, όπως μπορείτε να σταθείτε.

Η ιδέα του όλου ορυχείου να σταθεί κάτω από κρύο νερό σε πολλούς ανθρώπους δεν φαίνεται πολύ ελκυστική, αλλά θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο είναι να αντέξει χαμηλές θερμοκρασίες, αν η προ-ζεσταθεί σωστά. Το κρύο νερό είναι πιθανό θα βρείτε ακριβώς δροσιστικό. Αν εξακολουθεί να είναι πολύ κρύο, να αναδιαρθρώσει τη διαδικασία - να δοθεί περισσότερος χρόνος για ένα ζεστό ντους, και λιγότερο - στο κρύο. Σε γενικές γραμμές, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν θα πρέπει να δευτερευούσης φάσεως. Δεν υπάρχουν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα που προορίζεται για ένα ζεστό ντους - ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι, να λάβει ντους.

Συνήθως συνιστάται να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού κάθε 30-120 δευτερόλεπτα, και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν "καυτή" περίοδο "κρύο". Για παράδειγμα, ένα λεπτό ζεστό ντους και ένα κρύο σε 30 δευτερόλεπτο - η βέλτιστη αναλογία για αρχάριους. Ξεκινήστε με τη συνιστώμενη ουδέτερη θερμοκρασία και σταδιακά να αυξήσει το εύρος της θερμοκρασίας? ολοκληρώσετε τη διαδικασία είναι καλύτερη κρύο ή δροσερό νερό.

Αν θέλετε να έχετε επευφημούσαν τη διαδικασία σωστά, να τελειώσει κρύο ντους. Αν θέλετε να χαλαρώσετε, ζεστό νερό ολοκληρώνει τη διαδικασία.

Πόσο χρήσιμο douches

Douches, ή εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό, έχει μια γενική διεγερτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Το ανοσοποιητικό σύστημα - πώς λειτουργεί; Βελτιώνει τον τόνο του δέρματος, βοηθά στην εξάλειψη μυϊκούς πόνους. Τακτικά λήψη ντους, μπορείτε να ομαλοποιήσει πολλές λειτουργίες του σώματος, και να αποκτήσουν την ικανότητα να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση . Πώς είναι αυτό δυνατόν;

Douches αυξάνει κυρίως την ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος, το οποίο ενεργοποιεί το ενδοκρινικό σύστημα, προωθεί τις τοξίνες και την επισκευή κατεστραμμένων ιστών. Το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια, επιτρέποντας στο ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται ισχυρότερη. Επιπλέον, ντους βελτιώνει την πέψη, αν και δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει αυτό.

Ιδιαίτερα χρήσιμο να λάβει ντους για τους ανθρώπους που ζουν σε περιοχές όπου η θερμοκρασία του αέρα κατά τη διάρκεια του έτους ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Τέτοια επεξεργασία νερού βελτιώσει σημαντικά τους μηχανισμούς προσαρμογής του σώματος. Μπορούν επίσης να ανακουφίσει την κατάσταση των ασθενών με άσθμα, αυτοάνοσες ασθένειες, διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες, τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, προτού αρχίσετε να παίρνετε douches, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, διότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην είναι ασφαλές. Αν ντους προκαλεί μη φυσιολογικές αντιδράσεις, μπορεί να χρησιμοποιείτε πολύ κρύο ή πολύ ζεστό νερό? να προσπαθήσει να μειώσει το εύρος θερμοκρασίας. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, προσωρινά δώσει ένα ντους αντίθεση και συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε πλύσεις για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας

Για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας είναι καλύτερα να κανονίσετε ντους μόνο εκείνα τα μέρη του σώματος, τα οποία έχουν κυτταρίτιδα. Ντους για όλο το σώμα, επίσης, μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά οι γλουτούς και τους μηρούς (το οποίο εμφανίζεται συνήθως κυτταρίτιδα) μπορεί να αντέξει τις χαμηλότερες και υψηλότερες θερμοκρασίες από ό, τι, για παράδειγμα, τους ώμους και το στήθος. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε από την ουδέτερη θερμοκρασία - μπορείτε να συμπεριλάβετε αμέσως πολύ ζεστό ή κρύο νερό. Αν κεφαλές των ντους σας έχουν τρόποι μασάζ, χρησιμοποιήστε αυτό που παρέχει την πιο ισχυρή πίεση του νερού. Άμεση πίδακα νερού στις προβληματικές περιοχές του σώματος, και να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού σε 1-2 λεπτά.

Αν έχετε κυτταρίτιδα στο στομάχι σας, προσέξτε - την υπερβολική της κοιλιακής κοιλότητας μπορεί να προκαλέσει διάρροια και άλλα προβλήματα. Επιπλέον, ειδικές εργασίες φροντίδας με τις εσωτερικές πλευρές των μηρών, καθώς η εναλλαγή του κρύου και ζεστού νερού μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των γεννητικών οργάνων.

Για τη διαδικασία ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό το ταχύτερο ένα ντους αντίθεση θέσει στους μηρούς, τους γλουτούς και άλλες προβληματικές περιοχές ενός καλού κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Μέσω της κυκλοφορίας του αίματος επιταχύνοντας δραστικές ουσίες περιλαμβάνονται στην κρέμα θα πρέπει τώρα να απορροφηθεί από το δέρμα ιδιαίτερα καλά. Τρίψτε την κρέμα ισχυρό μασάζ - βοηθά να αλλάξει η δομή του λιπώδους ιστού και να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή περισσότερο. Εκτός από τις αντικρουόμενες ψυχή, κρέμες και μασάζ για την αποτελεσματική θεραπεία της κυτταρίτιδας, συνιστάται να ασκήσει τακτικά. Στη συνέχεια, μετά από μερικούς μήνες θα παρατηρήσετε ότι οι άσχημο εξογκώματα στο δέρμα γίνεται λιγότερο.