Το κολύμπι σε κρύο νερό - ίσως το πιο ριζοσπαστικό τρόπο της βαφής. Ωστόσο, για να ξεπεράσει το φόβο του κρύου νερού είναι ότι - με το χρόνο κολύμπι στο κρύο νερό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει το δέρμα, την αύξηση της λίμπιντο και της γονιμότητας, να απαλλαγούμε από τα προβλήματα ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το κρύο νερό είναι σε θερμοκρασία κάτω από 15 C. Για περισσότερες ωριμασμένο άτομα - κάτω 10C. Τέλος, υπάρχει μια πολύ έμπειρος ανθρώπους που κολυμπούν στο νερό πιο κρύο από 5 ° C. Αν το σκεφτείτε, ακόμη και τρομακτικό να σκεφτεί έχετε απόλυτο δίκιο - για να ξεκινήσετε με τέτοιες θερμοκρασίες απλά δεν αξίζει τον κόπο, για χάρη της δικής τους υγείας. Για να μην βλάψουν την υγεία, θα πρέπει να ξεκινήσετε με το πιο σημαντικό.

Προφυλάξεις

Πριν από την πρώτη βουτιά στο κρύο νερό, είναι σημαντικό να καταλάβουμε μερικά από τους κινδύνους που συνδέονται με αυτό. Εδώ είναι μερικές προφυλάξεις και συμβουλές για εκείνους που θέλει να αρχίσει να κολυμπήσετε σε κρύο νερό:

• Χαμηλώστε το βαθμό σταδιακά. Αν δεν ήταν πολύ ζεστή για να κολυμπήσετε στο + 18C, δεν υπάρχει ανάγκη να αρχίσει αμέσως να κολυμπήσουν στο + 10C. Προσπαθήστε να επιπλέουν, για παράδειγμα, σε 15-16 βαθμούς, να συνηθίσουμε σε αυτή τη θερμοκρασία, το νερό σταδιακά περνούν περισσότερο χρόνο, και μόνο τότε να μειώσει και πάλι τη θερμοκρασία. Σπίτια ντους ή μπάνιο για να αναπτύξουν μηχανισμούς εντατικά προσαρμογή του σώματος.
• Ο υπεραερισμός είναι μια κοινή αντίδραση σε μια απότομη βουτιά στο κρύο νερό. Κατά κανόνα, ένα άτομο κάνει μια αυθόρμητη βαθιά αναπνοή, και στη συνέχεια για 1-3 λεπτά δεν μπορεί να πιάσει την αναπνοή του - αναπνέει βαθιά και συχνά, μειώνοντας έτσι την συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και αυξάνει το ρΗ του αίματος.
• Εάν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει περισσότερο από 4 βαθμούς, έρχεται υποθερμία ή υποθερμία.
• Βουτήξτε μέσα στο πολύ κρύο νερό μπορεί να είναι ένα πραγματικό σοκ για τον οργανισμό. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο για τους υγιείς ανθρώπους, οι οποίοι σκληρύνει τακτικά, και να έχουν επαρκή εμπειρία της κολύμβησης σε κρύο νερό.
• Πριν να κολυμπήσετε σε κρύο νερό, θα πρέπει να πίνετε σωστά το νερό (αφυδατωμένο σώμα Hood χειριστεί το φορτίο). Είναι επίσης σημαντικό να έχουμε μια φυσιολογική ισορροπία των ηλεκτρολυτών - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή κράμπες.
• Πριν από την κολύμβηση, την αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης - Οι ουσίες αυτές προκαλούν αφυδάτωση, θαμπό συναίσθημα παραβιάζουν τη θερμορύθμιση και παραβιάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να αξιολογήσει επαρκώς τις περιβαλλοντικές συνθήκες και τις δικές τους δυνατότητες. Στην ιδανική περίπτωση, η ανάγκη για δύο ημέρες πριν πάει να κολυμπήσετε σε κρύο νερό για να αποφεύγουν την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα γλυκά τρόφιμα.

Μια σημαντική επιβάρυνση για την καρδιά, αναπόφευκτη εμβάπτιση σε κρύο νερό, υγιείς άνθρωποι συνήθως δεν προκαλούν προβλήματα, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο για όσους πάσχουν από καρδιακή νόσο ή υπέρταση. Έτσι, οι άνθρωποι κολυμπούν σε κρύο νερό, και ακόμη και ένα κρύο ντους θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο με την έγκριση του θεράποντος ιατρού.

Χρήσιμες ιδιότητες της κολύμβησης σε κρύο νερό

• Η διέγερση του παρασυμπαθητικού συστήματος

Κρύο νερό διεγείρει το παρασυμπαθητικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για ξεκούραση και ανάκαμψη. Αυτή η διέγερση οδηγεί σε έκκριση της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης - μιας νευροδιαβιβαστών που απαιτούνται για τη διατήρηση της καλής διάθεσης. Χαμηλού επιπέδου σχετίζεται με την ανάπτυξη της κατάθλιψης Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση . Όταν βυθίζεται σε κρύο στάθμης των υδάτων της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης αυξάνεται και αισθάνεστε μια βιασύνη της χαράς και κεφιού.

• Αύξηση της λίμπιντο και της γονιμότητας

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σκλήρυνση με κρύο νερό Σκλήρυνση του κρύου νερού - καθιστά το έργο του σώματος   Αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες και τα οιστρογόνα Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών   - Γυναίκες. Οι ορμόνες αυτές είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τη σεξουαλική έλξη, αλλά και για το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος.

• Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος

Το κολύμπι σε κρύο νερό ή να κάνετε ένα κρύο ντους βοηθά στην απολέπιση και τον καθαρισμό του δέρματος. Επειδή κρύο νερό βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, συστηματική σκλήρυνση βοηθά να αδράξει τον τόνο του δέρματος και την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.

• Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Χάρη στην τακτική και σωστή ανθρώπους σκλήρυνση (όπως ο χάλυβας) γίνεται ισχυρότερη - αυτό είναι πιο ανθεκτικά στις ασθένειες. Η σωστή σκλήρυνση σημαίνει σε αυτή την περίπτωση - τη σταδιακή. Δεν χρειάζεται να κάνουν μπάνιο στην τρύπα στον παγετό τριάντα μοιρών, εάν κατά τη διάρκεια των πολλών ετών που έχουν λάτρης των υδρομασάζ. Cool, και στη συνέχεια - ένα κρύο ντους το πρωί θα φέρει πολύ περισσότερα οφέλη. Όταν χρησιμοποιείται τόσο για την επεξεργασία του νερού, μπορεί να σκεφτεί το κολύμπι σε κρύο νερό. Και ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε στο νερό 10 χλμ, η θερμοκρασία είναι + 10 ° C, σίγουρα παρατηρήσετε ότι η ασθένεια άρχισε να περάσει την πλευρά σας. Και αυτό είναι - το καλύτερο επίτευγμα.

Πελματιαία κονδυλωμάτων - είναι καλοήθεις στα πέλματα των ποδιών που προκαλούνται από τον ανθρώπινο ιό του θηλώματος, η οποία διαπερνά το δέρμα μέσω μικρών κοψίματα, γρατζουνιές, εγκαύματα, και ούτω καθεξής. Οι περισσότεροι πελματιαία κονδυλώματα αναπτύσσονται σε εκείνα τα τμήματα των ποδιών, τα οποία υποβάλλονται σε μεγαλύτερη πίεση - στα τακούνια και τα δάχτυλα των ποδιών. Κατά κανόνα, δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα και δεν απαιτούν θεραπεία. Ωστόσο, πελματιαία κονδυλώματα μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και, αν είναι σε θέση να χειριστεί τρόπους οικιακής χρήσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Συμπτώματα

• Μικρές αυξήσεις, μερικές φορές εμφανή, μερικές φορές μεγαλώνει μέσα, στα πέλματα των ποδιών
• Μαλακό, παχύ δέρμα (ξηρό καλαμπόκι) στον τόπο όπου μεγαλώνουν προς τα μέσα η μυρμηγκιά
• Μικροσκοπικά μαύρα σημεία στα πέλματα των ποδιών - ορατές στο δέρμα λεπτό αιμοφόρα αγγεία, η κυκλοφορία του οποίου είναι δύσκολη λόγω των θρόμβων στο αίμα
• Δυσφορία ή πόνο όταν ένα άτομο στέκεται ή περπατά

Συμβουλευτείτε ένα γιατρό, εάν

• Πελματιαία κονδυλώματα γίνει επώδυνη ή / και το μέγεθος, το σχήμα ή το χρώμα αλλαγή
• Κονδυλώματα επιμένουν, να πολλαπλασιαστούν και να επανεμφανίζονται στην ίδια θέση, παρά τη θεραπεία με ένδικα μέσα στο σπίτι
• Η δυσφορία που προκαλεί πελματιαία κονδυλώματα που σας εμποδίζει να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή
• Έχετε διαβήτη ή βλάβη νεύρων, τα πόδια - και στις δύο περιπτώσεις, η χρήση των κατ 'οίκον θεραπείες μπορεί να μην είναι ασφαλές
• Ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο (αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της λήψης immunosuppresantov, καθώς και από τον ιό HIV HIV - μπορεί να είναι αργή, δεν μπορεί να ανακοπεί , AIDS AIDS - εξακολουθεί να είναι πολύ τρομακτικό   και διάφορες διαταραχές που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα)
• Δεν είστε πεπεισμένοι ότι η εκπαίδευση σας για τα πόδια είναι πελματιαία κονδυλωμάτων.

Αιτίες

Η αιτία της πελματιαίας κονδυλωμάτων είναι μία λοίμωξη που προκαλείται από ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος. Υπάρχουν πάνω από 100 τύποι του HPV που μπορεί να μολύνει τον άνθρωπο, αλλά μόνο μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση του πελματιαία κονδυλωμάτων. Το υπόλοιπο των ιών προκαλούν εμφάνιση παρόμοια με κονδυλώματα στο δέρμα και το σχηματισμό των βλεννογόνων του άλλα μέρη του σώματος.

Λοίμωξη

Το ανοσοποιητικό σύστημα του κάθε ατόμου αντιδρά διαφορετικά στο ιού θηλώματος, και όχι ο καθένας σε επαφή μαζί του, αναπτύσσει μια μόλυνση. Οι ιοί των θηλωμάτων που προκαλούν πελματιαία κονδυλώματα δεν είναι πολύ μεταδοτική και δεν είναι πάντα μεταδίδεται από μολυσμένο άτομο σε άλλους. Οι ιοί είναι πολύ λάτρης της υγρασίας ζεστά μέρη, έτσι ώστε συχνά οι άνθρωποι τους πιάσει στα αποδυτήρια και ντους αθλητικών σωματείων, πισίνες και ούτω καθεξής. Η πιθανότητα μόλυνσης είναι ιδιαίτερα μεγάλη, αν περπατάτε ξυπόλητοι σε χώρους και είστε στα πόδια σας οποιαδήποτε βλάβη μέσω της οποίας ο ιός μπορεί να διαπεράσει το δέρμα. Η πιο κοινή HPV μολυσμένα παιδιά, οι έφηβοι και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα Το ανοσοποιητικό σύστημα - πώς λειτουργεί; .

Διαγνωστικά

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει πελματιαία κονδυλωμάτων με οπτική επιθεώρηση. Αν έχει αμφιβολίες ως προς την καταγωγή τους, μπορεί να πάρει αμέσως ένα μικρό δείγμα ιστού για ανάλυση - κατά κανόνα, είναι εντελώς ανώδυνη.

Θεραπεία

Πελματιαία κονδυλώματα είναι 1-2 χρόνια, και αν δεν προκαλούν σοβαρή δυσφορία, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται. Ωστόσο, αν τα κονδυλώματα πελματιαία αιτία πόνου ή αυξάνει τον αριθμό τους, είναι απαραίτητο, το συντομότερο δυνατόν να αρχίσει τη θεραπεία.

Κρυοθεραπεία

Ο γιατρός κάνει την κονδυλωμάτων, υγρό άζωτο, και σε λίγες εβδομάδες, που ξεφλουδίζει. Η διαδικασία για την εφαρμογή του υγρού αζώτου μπορεί να είναι αρκετά επίπονη, επιπλέον, αφού σχηματίζεται μία φυσαλίδα πόδι, το οποίο σε μερικές εβδομάδες μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά το περπάτημα.

Cantharidin - μια ουσία η οποία παρασκευάζεται από Cantharis, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των κονδυλωμάτων πελματιαία. Cantharidin αραιωμένο σαλικυλικό οξύ εφαρμόζεται στο κονδυλωμάτων Κονδυλώματα - μικρόβιο του καρκίνου; Και κολλημένα επάνω του εμπλάστρου. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα στο χώρο της κονδυλωμάτων αποτελεί μια επώδυνη κυψέλη. Κονδυλώματα μπορούν να αφαιρεθούν σε μια εβδομάδα.