Το υγιές δέρμα - καθημερινό πρόγραμμα των προϊόντων φροντίδας του δέρματος - Ισχύς

Τρόφιμα για υγιές δέρμα

Δέρμα - μια σημαντική ένδειξη για την υγεία. Ρυτίδες, ξηρό και λιπαρό δέρμα, ακμή και φλεγμονή συζήτηση για τα εσωτερικά προβλήματα του σώματος, συχνά προκαλείται από την κακή διατροφή και η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Μερικές φορές για να λύσει τα προβλήματα του δέρματος, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε μοντέρνα καλλυντικές κρέμες, λοσιόν, τρίβει, καθαριστικό. Ωστόσο, η χρήση ακριβών καλλυντικών προϊόντων για εξωτερική χρήση έχει μικρή επίδραση στο πραγματικό πρόβλημα - την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Επιπλέον, κατά τη χρήση των καλλυντικών μπορεί να επηρεάσει πολύ βλαβερές τοξίνες στο σώμα ως σύνολο. Μερικές φορές οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν συστατικά που διεισδύουν στην κυκλοφορία του αίματος και αρνητικές συνέπειες για την κατάσταση των κυττάρων και μπορεί να καταστρέψει τη δομή του DNA, με αποτέλεσμα να θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο την ομορφιά του δέρματος και την υγεία γενικότερα.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το δέρμα ανταποκρίνεται θετικά σε ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία εμπλουτίζουν το δέρμα, καθιστώντας το υγιές και κατάλληλο:

Διοξείδιο του πυριτίου

Οικοδομικό υλικό για το συνδετικό ιστό του ανθρώπινου σώματος. Silica είναι απαραίτητη για την υγεία των μυών, των τενόντων, τα μαλλιά, τους συνδέσμους, τα νύχια, χόνδρο, οστό και το δέρμα. Silica ανεπάρκεια οδηγεί στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος και αργή επούλωση των πληγών. Silica είναι σε φράουλες, αγγούρι, μάνγκο, το σέλινο, τα πράσινα φασόλια, τα πράσα, σπαράγγια, ραβέντι, Nute.

Ψευδάργυρος

Το απαραίτητο μέταλλο για την υγεία του δέρματος, ειδικά για εκείνους που πάσχουν από την ακμή. Η ακμή μπορεί να είναι οι ίδιοι ένα σήμα από μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα. Ψευδάργυρος ρυθμίζει την σμηγματογόνων αδένων και πράξεις για τις ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος είναι εξαρτάται από το ανοσοποιητικό σύστημα, την αντίληψη της γεύσης, οσμής και την κατάσταση του άποψη. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του προστάτη.

Ψευδάργυρος πλούσια φρέσκα στρείδια, σπόροι κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης, το τζίντζερ Τζίντζερ και τα πιο απρόσμενα, αλλά ευχάριστο χρήσιμες ιδιότητες , Πεκάν, καρύδια Βραζιλίας, και τα αυγά. Επιπλέον, σε ένα φαρμακείο μπορεί να αγοράσει ψευδάργυρο σε δισκίο ή υγρό συμπύκνωμα.

Λιπαρά οξέα Ωμέγα 3

Υπεύθυνος για την αποκατάσταση της ενυδάτωσης του δέρματος, την ελαστικότητα του δέρματος. Ξηρό, ερεθισμένο δέρμα ή δέρμα που υποφέρει από την εμφάνιση των μαύρων και λευκών κουκκίδων πιθανό να υποφέρουν από έλλειψη λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 ανεπάρκεια προκαλεί καρδιακές παθήσεις και αρθρίτιδα Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών . Το λιπαρό οξύ βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του καρκίνου.

Ο σολομός, το σκουμπρί, τα καρύδια, kagorovoe και το ηλιέλαιο, το λιναρόσπορο. Αυτό, με την πρώτη ματιά, τίποτα προϊόντων σύνδεσης είναι ο κύριος προμηθευτής των λιπαρών οξέων, χωρίς την οποία είναι αδύνατον να έχουμε υγιές δέρμα. Τα λιπαρά οξέα είναι υπεύθυνα για την κατάσταση των κυτταρικών μεμβρανών, και αυτοί με τη σειρά είναι υπεύθυνοι όχι μόνο για την αντοχή των κυττάρων του δέρματος σε βλαβερές επιρροές, αλλά και την ικανότητα να λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά και την απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από τα κύτταρα και τις τοξίνες, το επίπεδο υγρασίας και έτσι η ελαστικότητα και νεανική επιδερμίδα.

Σελήνιο

Ορυκτά αντιοξειδωτικό υπεύθυνα για την ελαστικότητα των ιστών. Εμποδίζει την καταστροφή των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες και είναι γνωστό για τις ιδιότητες μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος επειδή βοηθά στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Το σελήνιο βρίσκεται στο φύτρο σιταριού, θαλασσινά, όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια , Καρύδια Βραζιλίας, αυγά, ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι.

Βιταμίνες C, E

Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην προστασία κατά των ελευθέρων ριζών, η οποία εμφανίζεται για παράδειγμα σε έντονο ηλιακό φως ακτινοβολία. Οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν το κολλαγόνο και η ελαστίνη - τις ίνες της δομής του δέρματος - και μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση των ρυτίδων και άλλα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Η βιταμίνη C σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία και την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε κόκκινες και πράσινες πιπεριές, γκουάβα, το μαϊντανό, γογγύλια, το μπρόκολο, τα πράσινα λάχανων.

Η βιταμίνη Ε - είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων, ξηρότητα και τραχύ δέρμα. Περιέχεται σε έλαιο φύτρου σιταριού, ηλιόσποροι, κάρδαμο και ηλιέλαιο, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, τα ροδάκινα Ροδάκινα: οφέλη και τους κινδύνους των καρπών στον ήλιο , Ντομάτες, λάχανο, σπαράγγια, το αβοκάντο και τα δαμάσκηνα. Είναι καλύτερα να μην πάρετε ένα τεχνητό βιταμίνη Ε, μπορεί να βλάψουν το σώμα.

Η βιταμίνη Α είναι

που εμπλέκονται στην αποκατάσταση και τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α οδηγεί σε ξηρό δέρμα, ακμή. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, τσίλι, τα καρότα, τα βερίκοκα, πεπόνια, γλυκοπατάτες, το σπανάκι. Ίσως να υπερβαίνει τη δόση της βιταμίνης Α, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολύ προσεκτικά, και είναι δυνατόν να προσπαθήσει να αντικαταστήσει τη βήτα-καροτίνη, η οποία είναι τόσο καλή όσο η βιταμίνη Α, αλλά δεν έχει τις παρενέργειες.

Το μυστικό για όμορφο δέρμα δεν είναι στα μέσα ενημέρωσης, τα οποία επιβάλλονται σε αυτό, και ότι τα τρόφιμα που είναι τοποθετημένο σε ένα πιάτο κατά τη διάρκεια του δείπνου. Τι περισσότερο μπορεί να ονομαστεί μια υγιεινή διατροφή, θα είναι πιο όμορφο δέρμα. Το δέρμα γίνεται saggy, ξηρό, προσέχοντας να μην για μία ημέρα, είναι το αποτέλεσμα της μακροχρόνιας διατροφικές ελλείψεις. Και αν δεν αλλάξετε τη λειτουργία τροφοδοσίας, τα δερματικά προβλήματα μπορεί να αγοράσει μια χρόνια κατάσταση.