Βασικοί κανόνες

Όμορφη χρυσαφένιο μαύρισμα - το όνειρο της συντριπτικής πλειοψηφίας των γυναικών, ειδικά το καλοκαίρι, όταν ζεστές και ηλιόλουστες ημέρες για να επιτρέψει μια πολύ χρόνο στην παραλία κάτω από τον ήλιο ανοιχτό, και το βράδυ για να δείξει ένα ωραίο μαύρισμα στο φως καλοκαιρινά ρούχα. Μόδα μαύρισμα (σε μεγάλο βαθμό χάρη σε διασημότητες του Χόλιγουντ) δεν κατέχονται για αρκετά χρόνια, και εκείνους που τους αρέσει να καμαρώνω χρυσαφένιο μαύρισμα δεν σταματά ακόμα και τότε, ότι η εξεύρεση των ανοικτών κάτω από τον ήλιο, πόσο καιρό πριν αποδειχθεί από τους επιστήμονες, είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το δέρμα. Ωστόσο, για να ελαχιστοποιηθούν οι βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι δυνατόν το δέρμα, ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες για να επιτευχθεί μια απολύτως όμορφο μαύρισμα.

Ηλιακό έγκαυμα και τον τύπο του δέρματος

Οι ιδιοκτήτες των ανοιχτόχρωμο δέρμα και κόκκινα μαλλιά γνωρίζουν πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι να πάρει απολύτως ομαλή, ένα ωραίο μαύρισμα και όχι να υποφέρει από τα ηλιακά εγκαύματα. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος Πώς να καθορίσει τον τύπο του δέρματός σας   Κανόνες της Sun μπορεί να είναι διαφορετική - διαφορετική λόγω των διαφορετικών δερματική ευαισθησία στο φως UV.

Το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία ιδιοκτήτες ανοιχτόχρωμο δέρμα και το φως ή κόκκινα μαλλιά, τις περισσότερες φορές λευκό δέρμα στον ήλιο αμέσως γίνεται χρωματισμένης με κόκκινο και γρήγορα καίγονται. Για να παραμείνουν περισσότερο στον ήλιο χωρίς να βλάψει την υγεία, είναι απαραίτητη η χρήση αντιηλιακού με το υψηλότερο επίπεδο προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία - SPF πρέπει να είναι τουλάχιστον 30. Με την κατάλληλη στιγμή δοσολογία που δαπανάται στον ήλιο όμορφη και, το σημαντικότερο, ένα υγιές μαύρισμα θα εμφανιστούν μέσα σε λίγες ημέρες.

Λίγο πιο τυχεροί ιδιοκτήτες των ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα και σκούρα καστανά μαλλιά: αυτό το είδος είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στη Ρωσία και τις χώρες της κεντρικής Ευρώπης. Αυτές οι γυναίκες είναι λιγότερες από τις ανοιχτόχρωμο δέρμα, ξανθά ή κοκκινομάλλες, υποφέρουν από εγκαύματα από τον ήλιο, και πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολο να κάνετε ηλιοθεραπεία. Για να παραμελούν το αντηλιακό, πάρα πολύ, δεν αξίζει τον κόπο - ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες μετά την άφιξη σε ένα ηλιόλουστο θέρετρο, όταν το δέρμα δεν έχει συνηθίσει σε άμεση ηλιακή ακτινοβολία.

Ο ευκολότερος τρόπος να μαυρίσετε ιδιοκτήτης του σκούρο δέρμα - ανατολίτικη ρίζες επιτρέπουν τέτοιες γυναίκες να μαυρίσουν γρήγορα και εύκολα. Σε αυτή την περίπτωση, η συμμόρφωση με τυχόν προφυλάξεις που απαιτούνται σχεδόν - σχεδόν σκούρο δέρμα δεν εκτίθεται σε ηλιακό έγκαυμα Ηλιακό έγκαυμα: σοβαρό πλήγμα στο σώμα .

Σωστή μαυρίσματος: βασικοί κανόνες

Επίτευξη ένα όμορφο χρυσαφένιο μαύρισμα, το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε: έκθεση στον ήλιο είναι καλύτερη με τη δόση, ποτέ δεν διαμένουν στην παραλία στις πιο επικίνδυνες ώρες - στη μέση της ημέρας. Τα ασφαλέστερα ώρες κάνοντας ηλιοθεραπεία θεωρείται πρωί - πριν από τις 10 το πρωί, και το βράδυ - μετά από 16 ώρες. Επιπλέον, το καλύτερο είναι να περιορίσει το χρόνο για να μείνετε στην παραλία, στο πλαίσιο της ανοικτής ακτίνες του ήλιου, δύο ή τρεις ώρες την ημέρα.

Ότι το δέρμα μετά από μια μακρά απουσία του ήλιου το χειμώνα σταδιακά να συνηθίσει στις υψηλές θερμοκρασίες και το ηλιακό φως, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο χρόνος παραμονής στον ήλιο σταδιακά. Για να αποφύγετε τα εγκαύματα, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα το ηλιακό έγκαυμα, αυξάνεται σταδιακά κατ 'ανώτατο όριο δύο έως τρεις ώρες. Tan λαμβάνονται σταδιακά, θα είναι πολύ πιο όμορφο και λείο.

Μην αμελήσετε τα μέσα για να προστατεύουν το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία: αντηλιακές κρέμες και λοσιόν, όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο των εγκαυμάτων από τον ήλιο, αλλά και προστατεύουν το δέρμα από την πρόωρη γήρανση που προκαλείται από τις ακτίνες UV. Εάν μπορείτε να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα εξακολουθεί να μην είναι επιτυχής, μπορείτε να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία, χρησιμοποιώντας τα διαθέσιμα εργαλεία. Όταν τα ηλιακά εγκαύματα και καμένης δέρμα Πώς να βοηθήσετε το καμένο δέρμα - μερικοί απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσει τον ήλιο για το   καλά βοήθεια μάσκας βάσει των πρώτων συσκευασιών κρόκου αυγού του ισχυρού φλιτζάνι τσαγιού, το συνηθισμένο ξινή κρέμα, μάσκα που βασίζονται συνθλίβονται αγγούρι ή πρώτες πατάτες.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να είναι το μέσο για την προστασία του δέρματος από τις ακτίνες του ήλιου και την εφαρμογή τους. Για τη βέλτιστη προστασία του ταιριάζει καλύτερα αντιηλιακή που τόσο ενυδατώνει το δέρμα και το προστατεύουν από το άμεσο ηλιακό φως. Εφαρμόστε αντηλιακό Τα αντηλιακά δεν είναι μόνο για την παραλία   πρέπει να είναι ομοιόμορφα λεπτό - πολύ παχύ στρώμα του προστατευτικού παράγοντα θα ζεσταθεί γρήγορα και θα κάψει το δέρμα. Όταν επιλέγετε ένα αντηλιακό, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην εικόνα SPF - το επίπεδο της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αν το δέρμα είναι μαλακό, ελαφρύ και εκτίθεται σε εγκαύματα, το επίπεδο της SPF πρέπει να είναι η μέγιστη, αλλά και για τους ιδιοκτήτες των σκούρο κοστούμι του δέρματος και αντηλιακό με SPF ελάχιστο.

Τατιάνα Smirnova

Αρχές και μέθοδοι της σκλήρυνσης σε κρύο νερό

Το πρόβλημα του σύγχρονου ανθρώπου είναι ότι περιβάλλεται από την άνεση, ώστε να μην αισθάνονται μόνιμες επιπτώσεις στο περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων κρύο στο σώμα. Αυτό μειώνει σημαντικά την ικανότητά της να προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος, έτσι ώστε ακόμη και μια μικρή υποθερμία μπορεί να μειώσει την άμυνα του οργανισμού.

Πώς λειτουργεί η σκλήρυνση του κρύου στο ανθρώπινο σώμα

Κρύο Εμποτισμός - αυξημένη αντίσταση στις επιδράσεις του κρύου με τακτικές επιρροή κατάρτιση κρύα παράγοντας. Ιδιαίτερα αποτελεσματική σβέση με κρύο νερό.

Ο σύγχρονος άνθρωπος προστατεύει από τις περιβαλλοντικές επιδράσεις ρούχα, ένα ζεστό δωμάτιο, το αυτοκίνητο και άλλα οφέλη του πολιτισμού. Είναι ένα πλήρες διάλειμμα ανάμεσα στον άνθρωπο και το περιβάλλον του και την παραβίαση της προσαρμοστικής ικανότητας του. Σε αυτή την περίπτωση, η βελτίωση της προσαρμογής στο περιβάλλον επιτυγχάνεται με σκλήρυνση.

Υποθερμία - η πιο κοινή αιτία της οξείας αναπνευστικής ασθενειών. Ένα σύνθετο σύστημα θερμορύθμισης του σώματος, επιτρέποντας να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία του εσωτερικού περιβάλλοντος, ανεξάρτητα από τις αλλαγές της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, αποτελείται από δύο μηχανισμούς - η φυσική και χημική θερμορύθμιση. Φυσική θερμορύθμισης - η ρύθμιση της παροχής θερμότητας μέσω της επέκτασης ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος: το κρύο, έχουν μειωθεί και να δώσει λιγότερη θερμότητα. Αλλά έρχεται μια στιγμή όταν δεν βοηθήσει, τότε περιλαμβάνονται τα χημικά τους μηχανισμούς της θερμορύθμισης - την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, με αποτέλεσμα περισσότερη θερμότητα παράγεται. Επιπλέον, οι πολλαπλές συστηματική ψύξη του δέρματος οδηγεί σε πάχυνση του επιφανειακού στρώματος του δέρματος, το οποίο αυξάνει επίσης θερμομονωτικές ιδιότητες του.

Έχει βρεθεί ότι η παραγωγή θερμότητας στο ανθρώπινο σβήστηκε κρύο είναι μεγαλύτερη από την nonhardened, έτσι ώστε όταν ισχυρή ισορροπία ισορροπία θερμότητας ψύξης διατήρησε περισσότερο. Την ίδια στιγμή, η ψύξη τερματίσθηκε χαμηλή θερμοκρασία του δέρματος των ανθρώπων πάνω και το δέρμα φαίνεται πιο ζεστό στην αφή από τα άσβεστη λόγω trenirovannosti αιμοφόρα αγγεία και ρύθμιση του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων . Αυτό αυξάνει σημαντικά την αντοχή τους, ως ένα κρύο και κρυοπαγήματα.

Οι βασικές αρχές της σκλήρυνσης κρύο νερό

Προκειμένου να εκπαιδεύσουν τα αιμοφόρα αγγεία, στην ταχεία συρρίκνωση ή την επέκταση, τον μεταβολισμό αναδιάρθρωση Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   μια γρήγορη αντίδραση στο κρύο και να αυξήσει την προστατευτική αντίδραση του σώματος, πρέπει να δράσει συστηματικά και σταδιακά:

• πρέπει να σέβονται την αρχή της συνεχούς αύξησης των σβέσης επιπτώσεις του κρύου νερού, που είναι η μείωση της θερμοκρασίας του?
• Αν τα σημάδια της υποθερμίας αποτελέσματα θα πρέπει να διακοπεί?
• επεξεργασία του νερού θα πρέπει να διεξάγεται κάθε ημέρα, συνδυάζοντας τα με το γυμναστήριο - αυξάνει το βαθμό προσαρμογής στο κρύο?
• σκλήρυνση τεχνική θα πρέπει να εξατομικεύεται, ανάλογα με την ηλικία, φυσική κατάσταση, παρουσία των χρόνιων ασθενειών και τις προτιμήσεις ενός ατόμου.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι μετά τη λήξη του βαθμού της βαφής διαδικασιών μετριάζεται αποδυναμώνει και εξαφανίζεται σε 2-3 μήνες.

Μέθοδοι για τη σκλήρυνση

Επεξεργασία νερού - αυτό είναι ένα αρκετά ισχυρή επίδραση στον οργανισμό, έτσι ώστε αν ένα άτομο δεν είχε εμπλακεί σε σκλήρυνση και είναι επιρρεπείς σε κρυολογήματα, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με σκλήρυνση αέρα. Για να το κάνετε αυτό, κάθε μέρα λίγες ώρες για να περάσουν στην ύπαιθρο, είναι καλύτερα αν συνδυαστεί με πεζοπορία. Σπίτια μπορεί να πάρει ένα λουτρό αέρα, πλήρως ντυμένος, και να αυξήσει σταδιακά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών. Και μόνο μετά από ένα άτομο έχει προσαρμοστεί στο δροσερό αέρα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση σε κρύο νερό.

Νερό - η πιο έντονη συντελεστής απόσβεσης από τον αέρα, τη θερμική αγωγιμότητα του πολλές φορές μεγαλύτερη από την θερμική αγωγιμότητα του αέρα. Εκτός από την θερμοκρασία, το νερό και έχει ένα μηχανικό επίδραση επί των υποδοχέων στο δέρμα, η οποία είναι ένα είδος μασάζ που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τριχοειδή ροή λέμφου. Η πιο κοινή μορφή της σκλήρυνσης νερού στο σπίτι - ένα μασάζ και έκχυση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κολύμπι στην πισίνα ή στην ανοικτή θάλασσα.

Αρχίστε τη σκλήρυνση του νερού θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 34-35˚S του. Στη συνέχεια (στην καθημερινή διεξαγωγή των διαδικασιών) για τη μείωση της θερμοκρασίας του εβδομαδιαίου 1S, φέρνοντας σταδιακά να 22-24˚S, και στη συνέχεια να συνεχίσει σκούπισμα και χύνοντας θερμοκρασία νερού 2-3 μήνες. Σε περίπτωση απουσίας του κρυολογήματος, του άγχους και των διαταραχών του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   μπορείτε να πάτε στην σκλήρυνση του νερού χαμηλότερης θερμοκρασίας, μειώνοντας την κάθε 10 ημέρες που προηγήθηκαν και 1s 10-12˚S (η θερμοκρασία του νερού της βρύσης συνηθισμένο). Κάθε επεξεργασία του νερού συνήθως καταλήγουν μασάζ με ένα στεγνό πετσέτα ελαφρύ μασάζ για να ενισχύσει την κυκλοφορία του.

Σκλήρυνση δεν παίρνει πολύ χρόνο, αλλά φέρνει μεγάλα οφέλη: λιγότεροι άνθρωποι κρυολογήματα, γίνεται όλο και πιο ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμούνται καλύτερα το βράδυ.

Galina Romanenko