Lyuminoterapiya πρακτική

Για να απολαύσετε τις θετικές ιδιότητες του τεχνητού φωτός είναι απαραίτητο να εκτίθεται καθημερινά. Η ένταση του φωτός θα πρέπει να είναι πάνω από 2.000 σουίτες - μόνο η θεραπεία θα είναι αποτελεσματική. Για λόγους σύγκρισης - σε ένα καλά φωτισμένο γραφείο είναι η ένταση των 300-500 lux, ενώ μια ηλιόλουστη ημέρα παρέχει 100.000 σουίτες. Κλινικά, η συνιστώμενη πρότυπο - για να ληφθεί ένα μέρος από το φως των 10.000 lux (στο ύψος των ματιών), για περίπου τριάντα λεπτά.

Επί του παρόντος, υπάρχει μια γενική άποψη των εμπειρογνωμόνων, σύμφωνα με την οποία είναι καλύτερο να γίνεται το πρωί συνεδρίες lyuminoterapii, αλλά όχι το βράδυ. Για τα παιδιά και τους εφήβους, οι οποίοι είναι ακριβώς όπως και οι ενήλικοι μπορούν να πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη Εποχιακή κατάθλιψη - αντικαταθλιπτικά κάνω χωρίς Μπορείτε να συστήσω αυτό το είδος της θεραπείας, αλλά πρέπει να δώσουν προσοχή στην αύξηση της διεγερσιμότητας, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει lyuminoterapiya. Γι 'αυτούς, η διάρκεια της μία συνεδρία - δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά. Είναι σημαντικό να δείτε ένα γιατρό, ώστε να επιβεβαιωθεί ότι σε κάθε περίπτωση μιλάμε για εποχιακή κατάθλιψη, όχι για οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια. Και μόνο τότε μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία.

Συνήθως, τα αποτελέσματα γίνονται εμφανή από την πρώτη εβδομάδα, αλλά για θεραπεία επωφελήθηκαν πραγματικά, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες. Η μέθοδος αυτή παρουσιάζει την αποτελεσματικότητα των δύο από τους τρεις ασθενείς με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Τα συμπτώματα της ασθένειας που μειώνονται κατά πενήντα - ογδόντα τοις εκατό. Το ποσοστό αυτό είναι συγκρίσιμο με το αποτέλεσμα των αντικαταθλιπτικών, αλλά lyuminoterapiya ασφαλέστερη και λιγότερο δαπανηρή οικονομικά.

Η θεραπεία πρέπει να αρχίσει τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο και συνεχίζεται μέχρι την άνοιξη. Μερικοί άνθρωποι lyuminoterapiya απαραίτητη και το καλοκαίρι, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της βροχερή χειμερινή περίοδο. Οι πιο ευαίσθητους ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν επιστροφή των συμπτωμάτων της κατάθλιψης Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση   μετά από δύο ή τρεις ημέρες μετά τη διακοπή της θεραπείας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, όταν ο καιρός είναι καλός ustanivilas άνοιξη και ώρες της ημέρας να γίνει πλέον, είναι καλύτερα να μειώσει τη δόση που λαμβάνεται από το τεχνητό φως.

Αρχική θεραπεία

Παρά το γεγονός ότι πολλές κλινικές προσφέρουν τώρα αυτήν την υπηρεσία, μπορείτε να καταφύγουν σε lyuminoterapii και στο σπίτι. Την πώληση υπάρχουν ειδικές λάμπες που είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Πριν από την αγορά, βεβαιωθείτε ότι η λυχνία δεν εκπέμπει υπεριώδη ακτινοβολία, και η ένταση του να φτάνει 10.000 lux (ή 2500 lux λάμπα DEL). Η φωτεινή επιφάνεια θα πρέπει να είναι επαρκής για να επηρεάσει το πρόσωπο. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητες όπως βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας, το κύριο πράγμα - ότι το πρόσωπο που ήταν υπό την επήρεια του λαμπτήρα.

Υπάρχουν μάσκες που εκπέμπουν ένα αχνό φως, και εφαρμόζονται άμεσα στο μάτι κατά τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Έχουν αναπτυχθεί για να κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων φθορά στα αεροπλάνα, αλλά δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς για να είναι σε θέση να διεκδικήσει την αποτελεσματικότητά τους.

Θεραπευτικό μασάζ της κεφαλής

Επικεφαλής μασάζ είναι μια θαυμάσια μέθοδος της εναλλακτικής ιατρικής. Είναι βολικό, δεν απαιτεί μια ιδιαίτερη θέση, μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, και ένα μασάζ κεφαλής του ασθενούς μπορεί να παραμείνει πλήρως ντυμένος.

Ιστορία του θεραπευτικού μασάζ κεφαλής

Μασάζ του κεφαλιού έχει σχεδιαστεί με δύο κύριους τομείς της εναλλακτικής ιατρικής: ινδική Αγιουρβέδα και η αρχαία ιατρική του Θιβέτ. Αν και η ιδέα ενός μασάζ κεφαλής έφερε στο Θιβέτ από τις ινδικές Ayurvedic γιατρούς, οι δύο αυτές πρακτικές έχουν εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου με διαφορετικούς τρόπους, έτσι ώστε να μπορούμε να μιλήσουμε για δύο διαφορετικές μεθόδους θεραπείας.

Οι διαφορές μεταξύ της Ινδίας και του Θιβέτ μασάζ επούλωση κεφάλι

Ινδικό μασάζ κεφαλής, η λεγόμενη shampissazh (champissage), είναι μια πιο εντατική αγωγή και δίνει μεγαλύτερη προσοχή στην κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, τους ώμους και το λαιμό. Από την πλευρά του, ο επικεφαλής του Θιβέτ μασάζ είναι πιο ξεκούραστη, περιλαμβάνει βελονισμού και περισσότερο επικεντρωμένη στο ενεργειακό ισοζύγιο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο μεθόδων για να φέρει το μεγαλύτερο όφελος για τον ασθενή.

Τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ κεφαλής

Επικεφαλής μασάζ είναι μια θαυμάσια θεραπεία για τις ακόλουθες συνθήκες: αϋπνία, άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση , Άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; , Άγχος, ζάλη, μη ισορροπημένη συναισθήματα, την κατάθλιψη, μυϊκές κράμπες και σπασμούς, πόνο στην πλάτη και τις ημικρανίες. Φέρνει επίσης ανακούφιση από την κακή απόδοση του ήπατος, με κοιλιακό άλγος και άλλες συνθήκες. Εάν κατά τη διάρκεια θεραπευτικό μασάζ χρησιμοποιώντας διάφορους συνδυασμούς αιθέριων ελαίων Αιθέρια έλαια και σύλληψη: μπορούν να βοηθήσουν τα τριαντάφυλλα; Μπορεί να θεραπεύσει τα προβλήματα του δέρματος Τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος και οι λύσεις τους . Παρεμπιπτόντως, το μασάζ κεφαλής είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών. Είναι επίσης ένας άριστος τρόπος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, επειδή είναι πολύ αποτελεσματικό ενάντια συναισθηματικές διαταραχές, που είναι η κύρια αιτία του προβλήματος του υπερβολικού βάρους. Head μασάζ είναι μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών, επειδή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει την επικοινωνία με τον εγκέφαλο σε όλο το σώμα. Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία ενάντια σε όλες τις αρνητικές επιρροές της σύγχρονης ζωής.

Μοναδικό είναι ότι, σε αντίθεση με άλλες μεθόδους, μασάζ κεφαλής επιτρέπει στους ασθενείς να συνειδητοποιήσουν τη δυνατότητά τους να θεραπεύσει τον εαυτό του, και συνεπώς να γίνει ανεξάρτητη. Οι ασθενείς δεν χρειάζεται πλέον έναν ξένο για να ανοίξετε την ενέργειά του ή της κανάλια. Ξέρουν πώς να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια τέτοια κατάσταση του νου που επιτρέπει στο σώμα να επουλωθούν.

Θεραπευτικό μασάζ από έναν πονοκέφαλο

Δεν υπάρχει καλύτερο μέσο για την ανακούφιση του πόνου από ένα καλό μασάζ. Τα παρακάτω είναι οι βασικοί κανόνες του μασάζ για την ανακούφιση του πόνου.

Βήμα 1: Έναρξη

Πρέπει να βρούμε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να γυρίσετε αμυδρό φως, όπως λαμπερά φώτα μπορεί να επιδεινώσει πονοκεφάλους. Μετά τη διευθέτηση σε όσο πιο άνετη γίνεται, καθιστή ή ξαπλωμένη, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Βήμα 2: μασάζ κεφαλής

Τα δάχτυλα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σταθερά, κάνοντας μικρούς κύκλους σε όλο το κεφάλι, με επίκεντρο την περιοχή γύρω από τα αυτιά και στη βάση του κρανίου. Συνεχίστε αυτή η δράση για περίπου 2 λεπτά.

Βήμα 3: μασάζ στον αυχένα

Φέρτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του λαιμού για να ενταχθούν τα δάχτυλα μαζί και να αρχίσουν μασάζ των μυών και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Σιγά-σιγά μετακίνηση προς τα κάτω κατά μήκος του λαιμού, και στη συνέχεια να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας. Επαναλάβετε 5 φορές

Βήμα 4: σημεία μασάζ στο πρόσωπο

Μετακινήστε τα χέρια προς τα εμπρός και σφίξτε τα χαλαρά σε γροθιές, αντίχειρες προς τα πάνω. Βάλτε αντίχειρες στη γέφυρα και εύκολο να ασκήσουν πίεση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς το κέντρο των φρυδιών και να συνεχίσει την ανοδική πίεση. Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να κινηθεί προς τις εξωτερικές γωνίες των ματιών, και πατήστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Τέλος, φέρει τους αντίχειρες στο κάτω μέρος της ζυγωματικών αμέσως κάτω από τα μάτια και διατηρείται εκεί για 30 δευτερόλεπτα.

Βήμα 5: ναούς μασάζ

Βάλτε τα χέρια σας στις πλευρές του προσώπου, και το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο σε ναούς του. Εύκολο πάτημα, κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων, κινείται προς τα κάτω και στη συνέχεια και πάλι. Αυτό πρέπει να γίνει αργά, κάθε κύκλος θα πρέπει να διαρκέσει για περίπου 3 δευτερόλεπτα. Συνεχίστηκε για 1 ή 2 λεπτά.

Χωρίς να σηκώσετε το δάχτυλό σας από τους ναούς, πιέστε τα δάχτυλά σας και να τους φέρει στην άνω γνάθο, ακριβώς κάτω από τα ζυγωματικά. Πιέστε ελαφρώς προς τα κάτω, επιτρέποντας στο σαγόνι για να χαλαρώσετε, και σιγά-σιγά να τους αντίχειρες προς τα κάτω, εύκολα απλώνεται περιοχή μεταξύ των ναών και το σαγόνι.